第二周：收縮子宮、骨盆腔
1. 【麻油豬腰】：收縮子宮、骨盆腔
2. 【油飯】：同糯米粥
3. 【紅色蔬菜】：防止便秘及補血
4. 【藥膳】：補血、補氣、補筋骨，須分體質(zhì)進補且不可太強（須稀釋）
5. 【廣禾堂莊老師養(yǎng)要康】：防止腰酸、腰痛
6. 【薏仁飯】：淀粉質(zhì)少又可利水

第三周至滿月：補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力
1. 【麻油雞】：補充蛋白質(zhì)，肉質(zhì)較易消化，利于產(chǎn)婦消化吸收
2. 【黑色、紅色魚類】：補充養(yǎng)分、剖腹產(chǎn)者可吃鱸魚補傷口
3. 【蔬菜】：提供纖維質(zhì)、促進消化
4. 【水果】：中和燥熱的體質(zhì)，幫助消化并且防止便秘
5. 【花生豬腳】：促進乳汁分泌，無奶水或奶水不足者食用

素食者主食配料
1. 香菇：促進代謝、防癌
2. 蓮子：整腸、排毒
3. 紅棗：幫助肝臟解毒
4. 枸杞：明目、清肝
5. 山藥：補充蛋白質(zhì)



坐月子第一周食譜功效>>>