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孕期食譜:清蒸冬瓜熟雞

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2011年11月17日 10:16:43 

  此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀和維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)素,有益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)五臟、生精添髓等功效。孕婦常吃此菜,能獲得全面而合理的營養(yǎng)素,可有效防治營養(yǎng)缺乏,并使胎兒健康發(fā)育。

  原料:

  熟白雞肉250克,凈冬瓜250克,雞湯500克,醬油、料酒、蔥段各10克,味精、姜片各5克,鹽適量。

  制作:

  1、熟白雞肉去皮,切成象眼塊,把雞肉皮朝下,整齊地碼入盤內(nèi),加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片,上籠蒸透,取出,揀去蔥、姜,把湯汁潷入碗內(nèi)待用。

  2、冬瓜洗凈切塊,放入沸水鍋內(nèi)焯一下,撈出碼入盤內(nèi)的雞塊上,將盤內(nèi)的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內(nèi)。

  3、炒鍋上火,倒入碗內(nèi)的湯汁,燒開撇去浮沫,盛入湯盆內(nèi)即成。

  特點(diǎn):

  此菜雞肉軟爛,湯鮮味濃,爽口不膩。

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