蓮子紅豆蓮藕粥-懷孕２８０天孕婦飲食第70

材料：蓮藕90克、紅豆40克、蓮子20克、圓糯米20克。

調(diào)味料：果糖適量。

做法：1 蓮藕洗凈后切片。

　　　2 紅豆、蓮子、圓面積糯米洗凈備用。

　　　3 將水7杯煮滾后轉(zhuǎn)成小火慢熬2小時(shí)。起鍋前加入適量果糖調(diào)味即可。

營養(yǎng)盒：鐵質(zhì)、糖類。


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