孕婦食譜

主料： 平菇 30克  鵪鶉蛋 100克   

調(diào)料： 冰糖 20克

制作工藝

1.平菇去根蒂后洗凈。

2.加入冰糖、鵪鶉蛋，混合均勻后隔水燉40分鐘。  

健康提示 每日早上空腹食用1次，連續(xù)食用12日則能明顯改善腸胃功能。此菜含有較多的蛋白質(zhì)、碳水化合物和豐富的鈣及多種維生素。

中醫(yī)認(rèn)為：平菇性微溫、味甘，能滋補脾胃、除濕驅(qū)寒、補氣和血，清肺熱、增強抗病毒能力、舒筋活絡(luò)。鵪鶉蛋性平，味甘、咸，可益氣補腎。  

    KEKO營養(yǎng)師友情提示：

1、平菇：平菇中含有抗腫瘤細(xì)胞的硒、多糖體等物質(zhì)，對腫瘤細(xì)胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性；平菇還含有多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用，故可作為體弱病人的營養(yǎng)品，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對婦女更年期綜合癥可起調(diào)理作用。
中醫(yī)還認(rèn)為，平菇具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥。常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝，改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)都有一定的好處。

2、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效，但應(yīng)該指出的是鵪鶉蛋是禽蛋中膽固醇含量最高的，不可多食。