妙方1、三餐定時定量

　　也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。

　　一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，點擊可詳細(xì)閱讀

　　有些水果是減肥食譜中的�？�，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用。

妙方2、用小的碗盤裝食物

妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）

妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過油炒）

妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

妙方8、點有刺的魚吃

　　吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法，營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而后食”！

妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排

妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉