凱特·溫斯萊特減肥秘方

　　凱特通過實踐摸索出一套適合自己的行之有效的減肥法：“觀察面容飲食療法”。她將面部細分為面容、輪廓、線條、皮膚質(zhì)地（顏色、光澤、潔凈、細嫩程度），然后逐一加以分析。這有助于她了解應(yīng)如何飲食，應(yīng)進餐幾次，應(yīng)補充何種維生素和礦物質(zhì)。

減肥菜譜

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點

午餐：生的蔬菜

晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚

禁忌食品：小麥和糖

　　吳佩慈是共認的九頭身長腿美女，她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊致度；三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。

吳佩慈減肥秘方

　　美腿按摩方法：乳液在手中搓揉，產(chǎn)生溫度更易吸收；小腿按摩一定要由下往上；幾個穴道重點按摩（小腿脛骨一線、排水的穴道、足三里、膝蓋下方的淋巴），這樣按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮腫。

　　大腿的按摩法：由中間往兩側(cè)外面按。

　　腿部浮腫酸痛的急救法：雙手向不同方向按摩，就像扭毛巾一樣的方式。

　　膝蓋按摩術(shù)：用腿部專用的按摩霜，然后左右向中間擠手法按摩。

　　遮蓋腿部瑕疵的化妝法：如果腿部有受傷的疤痕或者淤青，可以選擇偏黃遮瑕膏蓋，然后用按壓方式將遮瑕膏大范圍涂上，再選擇顏色深一點的蜜粉餅，以按壓方式涂上讓顏色均勻即可。

性感舒淇減肥秘訣

　　演藝界人士對于身材的要求向來苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發(fā)胖。但是經(jīng)過多年的心得累積，舒淇自行開發(fā)了一套在家“閑晃”便可以減肥的秘訣。

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。

　　她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子。

辛迪·克勞馥的正餐餐單：

　　星期一午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后，再吃一個蘋果。

　　晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

　　星期二午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。

　　星期三午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。

　　晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。

　　星期四午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。

　　星期五午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。

　　晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。

　　星期六午餐：一個大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。

　　晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。

　　星期天午餐：大鮮菜色拉（也包括瓜類），半杯米飯，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯條，一杯低脂奶酪。

　　這份名模的餐單，是由營養(yǎng)學(xué)家專門為她設(shè)計的。

　　已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。

　　此次本報記者飛赴深圳專訪了張曼玉，但沒想到眼前的她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅持著原則。

張曼玉保養(yǎng)秘方

　　原則1：一天3杯純牛奶

　　在飲食上，張曼玉贊成可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的減肥和滋養(yǎng)佳品。

　　原則2：晨起鹽開水清腸

　　張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，她奉勸時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。

　　原則3：抵制非法減肥藥

　　吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。