如果你還苦思不得一個(gè)最佳減肥時(shí)刻，那么我來(lái)告訴你，其實(shí)上天早就賜給你一個(gè)專屬你個(gè)人的瘦身時(shí)段。在這個(gè)黃金時(shí)刻，努力執(zhí)行減重計(jì)劃，不僅事半功倍，還可贏得神清氣爽的好感覺(jué)！
　　想不到吧，就是那個(gè)每個(gè)月都會(huì)來(lái)的好朋友——月經(jīng)周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。想要知道這其中的奧妙及找出專屬個(gè)人的瘦身時(shí)刻表，我們非得先從認(rèn)識(shí)女人最貼近的二大荷爾蒙下手不可。
　　不過(guò)先要提醒各位的是，月經(jīng)周期因人而異，短至２１天或長(zhǎng)至３５天都有可能，只要你的經(jīng)期間隔是規(guī)律的皆屬正常。因此為方便起見(jiàn)，所示范的時(shí)刻表是以平均周期２８天來(lái)做計(jì)劃，女性朋友可視情況不同自行做調(diào)整，計(jì)劃出一套屬于自己的瘦身時(shí)刻表。
　　好朋友來(lái)訪這幾天堪稱女性身子骨最虛弱的時(shí)期。除了精神萎靡不振、兼帶月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的悶悶腹痛之外，此時(shí)體溫較低，新陳代謝慢，所有激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)及特殊飲食控制若在這班車上執(zhí)行，只會(huì)因減肥所帶來(lái)的壓力搞得自己更不舒服而已，更別談什么瘦身的好成績(jī)了。
　　因此在月經(jīng)來(lái)潮這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，恢復(fù)完整均衡的飲食生活。在這個(gè)時(shí)期倒也不必刻意執(zhí)行瘦身計(jì)劃，你只要像時(shí)間多多的大小姐一樣，多在路上優(yōu)雅的走走逛逛，做些簡(jiǎn)單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。把這段時(shí)間當(dāng)做瘦身生活中撿到的休息空檔，好好放松一下，作為搭乘下一班瘦身特快車的準(zhǔn)備，這會(huì)讓你的心情更輕松。
　　想減肥效果以子彈列車的速度發(fā)揮出來(lái)，掌握這段時(shí)間努力執(zhí)行你的瘦身計(jì)劃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)榇藭r(shí)雌性激素大量分泌，身體正處于神清氣爽的超級(jí)好狀態(tài)。搭上瘦身特快車的你不僅心情愉悅，整個(gè)生理細(xì)胞也跟著活絡(luò)起來(lái)。此時(shí)消化好、吸收好、代謝效果也快，掌握住這段生理心理都處于顛峰狀態(tài)的時(shí)期來(lái)積極進(jìn)行減肥計(jì)劃，飲食控制與運(yùn)動(dòng)燃脂雙管齊下，絕對(duì)可以有事半功倍的好效果。但在這班瘦身特快車上，如果你反其道而行，努力的吃、努力的玩樂(lè)，那么因?yàn)榧?xì)胞新陳代謝的活動(dòng)力強(qiáng)，不知不覺(jué)吃進(jìn)過(guò)多的脂肪，熱量也會(huì)特快地被囤積起來(lái)。
　　雖然這時(shí)間是瘦身的大好時(shí)光，但并不表示要你很不健康的一個(gè)星期狂瘦５公斤，由于剛剛經(jīng)歷了經(jīng)血流失的月經(jīng)期，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給上不可缺少，即使是飲食控制也可在營(yíng)養(yǎng)均衡的原則下才可執(zhí)行。
　　這個(gè)階段黃體素會(huì)在雌性激素之后大量分泌，黃體素的出現(xiàn)會(huì)為女人在身體與心理上帶來(lái)些許改變。例如：新陳代謝的速度慢慢下降，覺(jué)得胃口大開(kāi)、食欲大增，這段時(shí)間身體不舒服的癥狀會(huì)漸漸出現(xiàn)。順應(yīng)身體的自然舒適性，正在從事激烈減重計(jì)劃的女性到此都該改為采取溫和的瘦身方式。
　　除了采用漸進(jìn)的方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，此班車最重要的計(jì)劃就是提高新陳代謝的功能。以簡(jiǎn)單不費(fèi)力的呼吸大法來(lái)幫助代謝功能提高，不僅有助于細(xì)胞活絡(luò)，還兼有瘦身的功效。
　　因?yàn)辄S體素作用的結(jié)果，在這班車上的女性們多會(huì)發(fā)現(xiàn)最近腿好像腫了點(diǎn)、腰酸背也痛，還偶有便秘現(xiàn)象。與此同時(shí)，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子。這些就是所謂的經(jīng)前癥候群。目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)肯定，原來(lái)這些都是好朋友要來(lái)前的招呼禮，十成都與黃體素有密切關(guān)系。
　　因?yàn)樯眢w上種種不舒適，在這段時(shí)間要努力執(zhí)行瘦身計(jì)劃就很不明智。所以這段時(shí)間，積極的減肥先擺一旁。最重要的是勤快的按摩指壓，讓腿部水分滯留與便秘不順的現(xiàn)象能夠緩解。 
　　至于這陣子輕微增加體重或是任何肢體浮腫現(xiàn)象也不用太擔(dān)心，多半隨著黃體素的褪去，雌性素分泌，癥狀也會(huì)跟著消失。
　　按照上面的瘦身列車時(shí)刻表的方式，每個(gè)月可以瘦個(gè)三公斤，如果你沒(méi)有如預(yù)期的瘦下來(lái)，（也許更慘，反而又增加了體重），那就趕快看看自己的記錄里到底哪里出了問(wèn)題，一定是你買錯(cuò)了通關(guān)票，上錯(cuò)了車。沒(méi)關(guān)系，回頭還來(lái)得及，上天每個(gè)月都給你一班最佳減肥列車，上不上，就看你自己了。