正確的減肥方式不可或缺就是運(yùn)動(dòng)了，醫(yī)師指出，如果要以運(yùn)動(dòng)來達(dá)成減肥的目標(biāo)，多種比較之下有氧運(yùn)動(dòng)最為有效，而且最好是數(shù)種運(yùn)動(dòng)一起輪流做，效果才會(huì)顯著！ 
　　有氧運(yùn)動(dòng)是指能增加人體的氧氣攝取，促進(jìn)體脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)，如：步行、慢跑、游泳、韻律舞、跳繩、以及各式各樣的體操。 
　　雖說有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒體內(nèi)的脂肪，但是主要局限于皮下和器官表層，不同的有氧運(yùn)動(dòng)所燃燒的脂肪部位也會(huì)不同。建議大家可以4、5種輪流變換。這樣除了可以燃燒不同部位的脂肪外，也有助于抵消運(yùn)動(dòng)的抗耐性。 
　　所謂“運(yùn)動(dòng)的抗耐性”是一種促使運(yùn)動(dòng)效果遞減的人體自然反應(yīng)。當(dāng)肥胖者固定做同一種運(yùn)動(dòng)時(shí)，最初一個(gè)月，運(yùn)動(dòng)的減肥效果可能高達(dá)九成，但是之后效果會(huì)遞減，因此減肥的朋友最好能常變換不同的運(yùn)動(dòng)方式。