這是專門為平時沒時間上健身房的愛美族所設計的，想要雙腿變纖細，首要之務就是燃燒脂肪，利用平日上、下班的時間，可做到燃燒脂肪與緊縮腿部肌肉等雙重效果。 　　 
日常生活當中有非常多的時間可以走重，例如：搭車、搭電梯等，現在起都放棄吧！現在開始，放棄享受開始做運動。 　　 
　　瘦腿目標 　　 
　　1、可以消除腿部脂肪--利用運動與步行。 　　 
　　2、緊縮腿部肌肉--腿部局部運動。 　　 
　　適合利用步行來消除脂肪的人，多半是充滿脂肪與肥胖雙腿的人，只要平時走路步驟加快，每天持續(xù)運動20分鐘以上，待習慣之后就可以再增加步行時間。 　　 
　　適合利用腿部局部運動的人，多是腿部較粗壯者，局部運動多可分為大腿前、外、內側以及整個下半身為主，可以找出適合自己需求的運動方式。