沙灘活動(dòng)一般離不開(kāi)燒烤和游泳。其實(shí)，充分利用沙灘的環(huán)境，可進(jìn)行的活動(dòng)還更多樣化，這些運(yùn)動(dòng)還有助消耗卡路里，確是女士們的佳音。只要做足防曬措施，在炎夏走到海灘，吸收陽(yáng)光所產(chǎn)生的維他命D，本來(lái)對(duì)身體有益。不過(guò)，沙灘“指定”活動(dòng)之一的燒烤，卻不太健康。燒烤時(shí)的食物，離不開(kāi)香腸、雞翼等肉類(lèi)，它們均含有極高的卡路里。而食物經(jīng)燒烤處理，健康價(jià)值也會(huì)較低。
　　如何可以令沙灘活動(dòng)更健康？秘訣是多做各種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)。除了游泳以外，沙灘排球、水中慢跑、堆沙，也都是不錯(cuò)的選擇。
　　首先介紹的是水中慢跑。其按摩作用可以消除疲勞，更能使雙腿變得修長(zhǎng)。水中跑步時(shí)，四肢如在陸地跑步般前后擺動(dòng)，由于水中的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，只要慢跑45分鐘，就等同在陸上慢跑2小時(shí)，可消耗高達(dá)980個(gè)卡路里。
　　另一運(yùn)動(dòng)是沙灘排球。在外國(guó)的沙灘上，熱門(mén)運(yùn)動(dòng)首推沙灘排球；而在香港，只有愉景灣等的沙灘，才有這些設(shè)施。這種有別于傳統(tǒng)排球形式的運(yùn)動(dòng)，首先在美國(guó)的加州出現(xiàn)，原本是設(shè)計(jì)予家庭間成員的玩耍，在 1996年“升格”為奧運(yùn)項(xiàng)目。這種運(yùn)動(dòng)男女也適合，只要與朋友玩1小時(shí)的沙灘排球，便可消耗180個(gè)卡路里。
　　或許大家想不到，堆沙也可消耗人體不少卡路里。無(wú)論是堆出一座城堡，抑或胡亂挖一深坑，只要堅(jiān)持1小時(shí)不停地挖和堆，就能消耗達(dá)148個(gè)卡路里。
　　以上三種活動(dòng)，有動(dòng)亦有靜。到沙灘，即使不懂得游泳，也不愁沒(méi)有健身的節(jié)目。