跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，有音樂(lè)伴隨，其優(yōu)點(diǎn)是別的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能比擬的。跳舞很利于塑造女性健美的形體。 

　　迪斯科舞與一般舞蹈形式不一樣，運(yùn)動(dòng)量大，故有益于減肥。迪斯科舞的特點(diǎn)是髖部大幅度扭動(dòng)，臀部肌肉不斷收縮，能有效地減少女性臀部和大腿的脂肪。

　　有專家對(duì)正在跳迪斯科舞的大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試得出：迪斯科舞的運(yùn)動(dòng)量，相當(dāng)于每小時(shí)長(zhǎng)跑8－9公里，每分鐘游泳45－50米，每小時(shí)以20－25公里的速度騎自行車的運(yùn)動(dòng)量，這樣的運(yùn)動(dòng)具有明顯的減肥作用，且身心愉快，容易堅(jiān)持。要想有效地跳迪斯科減肥，請(qǐng)注意做到每星期至少要跳3次，每次連續(xù)跳25分鐘，舞蹈者心率每分鐘要達(dá)到120－130次。