每當(dāng)看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發(fā)愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉。但也許您對吸脂術(shù)又不是很放心。沒關(guān)系，在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪。 

    具體按摩方法如下： 

    按摩前，最好洗個溫水浴，在身上涂些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。 

    1、摩擦撫摸皮膚 用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。 

    2、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部�？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側(cè)進行。最后雙手捏揉腹部。 

    3、拍打法 五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出"啪！啪！"的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性。 

    無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。 

    進行摩擦、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。 

    以上方法不妨一試，但只有持之以恒才能見效。