你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候通常做什么？吃飯？看電視？喝咖啡？——然后一起發(fā)胖？為什么不一起做做體操呢？在相互配合相互支撐中體會(huì)愛(ài)情，然后一起變得健美。
    背靠背，屈身蹲
    兩人緊貼后背，上身直立，膝蓋彎曲蹲在地板上�；ハ嗤炀o手臂用后背支撐直到你們雙雙站立起來(lái)。稍微休息一下再運(yùn)用彼此間的壓力慢慢緊靠著坐下去，恢復(fù)開(kāi)始時(shí)蹲坐的姿式。這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉大腿和臀部的肌肉，但對(duì)力量和平衡要求很高，所以初練者一開(kāi)始只需要重復(fù)幾次。
    肩靠肩，齊舉鈴
    兩人背靠背屈膝坐在地板上，各拿一對(duì)啞鈴，一起慢慢舉過(guò)自己的頭頂。兩人的后背互相支撐，盡量把啞鈴舉到最高，停留幾秒鐘以后再慢慢放下來(lái)。重復(fù)此動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能使雙肩更加結(jié)實(shí)性感。
    一起來(lái)，手拉手
    兩個(gè)人面對(duì)面收縮腹肌坐在地板上，膝蓋彎曲，腳跟著地，腳踐抵在一起。然后同時(shí)向?qū)Ψ缴斐鍪终疲�直到抓住�?duì)方的手。如果這樣做比較容易，就再拿一對(duì)啞鈴，在你們的手接觸的時(shí)候把啞鈴傳遞給對(duì)方。
    雙臂屈伸
    坐在沙發(fā)邊沿，手放在身后。用手支撐著身體的重量，讓臀部離開(kāi)沙發(fā)并盡可能往下坐。然后再回到最初的位子。和你的同傘交替重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。在他做的時(shí)候，你可以跪在旁邊，用手檢測(cè)他的背是否和沙發(fā)保持平衡，并要保證他用手臂而不是腹肌用力。
    手拉手，齊舉腿
    面對(duì)面坐在地板上，抓住對(duì)方的手腕。膝蓋彎曲，腳跟著地，腳趾抵在一起。將你的右腳貼著同伴的左腳盡力一起向上舉，停留幾秒鐘，當(dāng)你的腿背感到緊張時(shí)再放下來(lái)，換一條腿重復(fù)此動(dòng)作。最后，將雙腿一起舉起來(lái)，形成一個(gè)“A”字型，停留幾秒鐘，再放下。
    曲腿伏臥撐
    用一個(gè)枕頭支撐膝蓋，曲身伏在地板上，雙手放在比身體約寬和肩膀平等的地面上。彎曲肘部，使前臂和后臂形成直角。抬起小腿，垂下腳掌。壓低手肘同時(shí)伏下上半身，讓臉在兩手之間壓向地板。盡你所能地壓低身體，再撐起來(lái)，重復(fù)此動(dòng)作。
    曲腿舉腹
    膝蓋彎曲，雙手抱頭，后背躺在地板上。輕輕收縮臀部，并將骨盆向上送。如果你的同伴需要更大的挑戰(zhàn)，你可以騎在他的小腹上，讓你向上把你舉起來(lái)，當(dāng)然，你的雙腳不要離開(kāi)地面。