據(jù)調(diào)查研究，起碼有3點(diǎn)，使得不少青年氣色不好，健美的水準(zhǔn)大減。 
　　1）水喝得少，沒喝到標(biāo)準(zhǔn)。由此出現(xiàn)皮膚干燥，面色憔悴。人每天要進(jìn)水至少2500毫升。否則肌體就出現(xiàn)旱情，旱情在皮膚表現(xiàn)得最明顯，因?yàn)槠つw是一個(gè)人水庫，人體1／5的水儲(chǔ)于皮，僅次于肌肉。機(jī)體為了"抗旱"，就要采取節(jié)水措施，多排尿（正常每天應(yīng)排尿1000～2000毫升），少出汗（正常每天應(yīng)出汗700毫升），另外還要通過腎臟和皮膚對(duì)水的重吸收作用，把"廢水"重新吸收回來，重新利用。機(jī)體水少了，各個(gè)系統(tǒng)就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)：尿和汗排少了，體內(nèi)的廢物就不能運(yùn)走，而積壓在組織內(nèi)，形成中毒現(xiàn)象。應(yīng)該懂得，喝水少，對(duì)健美的危害是很大的。我們不能中重視吃，而不重視喝水。 
　　2）起居無常。不按時(shí)作息，隨便打亂自己的生物鐘，耗費(fèi)支出過多，睡眠休息不足。外界有報(bào)時(shí)鐘，機(jī)體有生物鐘。報(bào)時(shí)鐘指揮著我們作息時(shí)間程序，生物鐘適應(yīng)報(bào)時(shí)鐘指揮著我們機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)程序。如果不按時(shí)作息，起居無常，生物鐘程序就被打亂了。生物鐘一亂，機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)就要臨時(shí)調(diào)度，混亂一陣。人們都經(jīng)受過，如果熬一次夜，面色馬上變灰，頭昏昏的。如果連續(xù)幾天熬夜，甚至可以使你醒前睜不開眼皮，這是機(jī)體出現(xiàn)了嚴(yán)重的保護(hù)反應(yīng)。由此看出，打亂生物鐘，睡眠不足，對(duì)機(jī)體的影響是多么嚴(yán)重。 
　　3）許多青年吸煙多、喝酒多，以至于出現(xiàn)干澀、灰暗、無神的煙酒慢性中毒面孔。這很使人憂慮。我們對(duì)公害的理解還處于低水平，應(yīng)及早提高才好。