我年輕時非常羨慕肌肉發(fā)達、體形健美的運動員，以至于萌生了如法炮制的念頭———開始了啞鈴鍛煉。由于正處于身體發(fā)育的最佳時期，僅練到半年時間即取得了頗為可喜的效果：不但胸大肌、上臂的肱二頭肌等大肌肉群突兀、發(fā)達起來，而且就連腹部的腹外斜肌、前臂的屈股肌等小肌肉群也隆起、結(jié)實起來。
　　然而，遺憾的是僅堅持了一年，隨著啞鈴鍛煉的中止，月復一月、年復一年，不但全身的大小肌肉群的萎縮與贅肉的增長逐漸形成了越來越鮮明的反差，而且神經(jīng)衰弱、高血脂等疾病也接踵而至。工作和學習時也感到疲憊，力不從心，飽嘗病痛的折磨。痛定思痛，加上我喜歡欣賞體育頻道健美節(jié)目，再次激起了我練啞鈴的愿望。
　　練啞鈴前，我先做一套有益于啞鈴鍛煉的熱身操，然后遵循先練大肌肉群，后練小肌肉群的科學方法。首先做持鈴擴胸運動，逐漸使胸大肌發(fā)達起來。胸大肌是吸氣的輔助肌，胸肌發(fā)達可使呼吸更加充分和暢通，并能增強肺的功能效果。然后再做站姿深蹲起。這個運動可發(fā)達腿部肌肉，減縮腿部和臀部多余脂肪和贅肉，延緩大腿老化。而且，還可增強對心臟的鍛煉。
　　如今，我每天早晚各練一套啞鈴，堅持練到兩個月后，不但全身的大小肌肉群開始結(jié)實起來，而且有新的增大。并且，神經(jīng)衰弱、高血脂等疾病也有所好轉(zhuǎn)，體力增強精力充沛，就連思維的敏捷程度，記憶力和自信心也有所增強。