現(xiàn)在上班的女性愈來愈多，有小腹的人也愈來愈多啰！相對(duì)的小腹運(yùn)動(dòng)也就愈來愈重要了，而利用坐在椅子上的時(shí)間來做鍛煉小腹的運(yùn)動(dòng)，相信時(shí)下每位女性都想做的，所以，騰出做運(yùn)動(dòng)吧！ 　　這種瘦小腹的體操最主要是在于消除小腹的贅肉。 
　　步驟一：
　　做在椅子上，二腿往上抬 
　　步驟二： 
　　兩只手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣 
　　步驟三： 
　　口生，使小腹收緊 
　　步驟四： 
　　吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀要放松 
　　步驟五：
　　小腹收到最緊的地步，氣要全部吐出 
　　步驟六： 
　　肩膀放松，小腹也是放松，然后慢慢的吸氣 
　　步驟七： 
　　盡量吸氣，小腹不用刻意收縮了，換成腹部向下壓的方式用力。 
　　以上為上班族女性或者是小腹微突的人適用的體操喔！若是需要的人，可是得要加緊練習(xí)，才會(huì)有效果的。