踏板上跳健美操 
　　過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部，近幾年開始納入適合女性操練的項目，如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等，開始醞釀閑適、柔軟的氣氛。 
　　與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（簡稱踏板操）是在踏板上做健美操的動作和步伐。針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閑運動，它優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好，北京月壇天行健身會教練張林解釋，由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷。同時它還具備了健美操的所有特點，健身者可以很隨意地為自己量身定做踏板操強度。有人可能還會擔心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發(fā)達，使腿變粗（這是女性朋友不情愿的），張林教練認為這種擔心是多余的，因為發(fā)達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數(shù)的高強度的負荷抗阻練習，而“踏板操” 作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進行長時間、中低強度的練習，根本達不到發(fā)達肌肉的效果。更何況女性要練出肌肉塊并非易事！這是其生理特點決定的。