簡單的體操不需太大的地方，就可心隨手做，像挺胸、細(xì)腰的運動，加上水的阻力，更能達(dá)到預(yù)期的效果。
　　
　　挺胸運動
　　
　　1.兩手用力合拼在一起
　　
　　2.一邊將兩手握緊往后拉，做擴(kuò)胸運動
　　
　　細(xì)腿運動
　　
　　將兩腳腳撐并在一起，同時用力將膝蓋壓向地板
　　
　　細(xì)腰運動
　　
　　一邊將手放在腦后慢慢的搖動上半身