簡單的體操不需太大的地方，就可心隨手做，像挺胸、細腰的運動，加上水的阻力，更能達到預期的效果。
　　
　　挺胸運動
　　
　　1.兩手用力合拼在一起
　　
　　2.一邊將兩手握緊往后拉，做擴胸運動
　　
　　細腿運動
　　
　　將兩腳腳撐并在一起，同時用力將膝蓋壓向地板
　　
　　細腰運動
　　
　　一邊將手放在腦后慢慢的搖動上半身