有段時(shí)間，我的睡眠不香，經(jīng)做操后，睡眠良好。其方法是：
　　
　　1.先從立正姿勢(shì)站好，舉起雙手，充分呼吸。
　　2.彎腰直膝，雙手抓住雙腳的腳踝，以此姿勢(shì)，由鼻孔進(jìn)行腹式呼吸4次，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。
　　將上述動(dòng)作做5次之后上床，便能很快入睡。