國人對人的形體姿態(tài)重視已久，如有“坐如鐘，站如松，臥如弓”之說，贊美身材健美者“巖巖若孤松”，“婉若游龍”，等等。
　　
　　為什么要重視人體形態(tài)呢？因為它對人體健康、衰老以及精神狀態(tài)有重要影響。
　　
　　對老年人來說，衰老往往先表現(xiàn)在形態(tài)變化上，人們不是常說“老態(tài)龍鐘”嗎？！形體的變化突出的是脊柱的異常變化，脊柱骨的退化、異常，常常直接影響內(nèi)臟器官的功能。
　　
　　我們知道，支持人體的中軸骨——脊柱，一共26塊，包括頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骰骨和尾骨各一塊。正常的脊柱應(yīng)是頸椎、腰椎略向前彎，有3-5厘米的凹陷，超過此限度即屬異常。
　　
　　人體左右兩邊是對稱的，不僅手、眼、耳對稱，內(nèi)臟器官也對稱。比如．肺臟分左右兩葉，且各有各的氣管。站不直，老是左歪右斜，使肺臟一邊受壓，一邊受拉扯，時間長了就會影響肺的功能。心臟掛在兩肺之間偏左的地方，要是身子挺不直，含胸弓背，心臟就會被扭曲，不能正常工作人之心臟的功能就會被削弱。特別是老年人，心肺功能已漸漸減弱，脊往骨質(zhì)疏松，椎體呈退行性楔形變化，極易形成駝背，以致引起佝僂病、支氣管擴(kuò)張肺氣腫、肺原性心臟病等等，造成對健康的嚴(yán)重威脅和衰老進(jìn)程的加快。因此，老年人保持身軀挺拔就顯得格外重要。
　　
　　向衰老作斗爭，首先要向老年性駝背作斗爭。要保持形體挺拔，就要經(jīng)常進(jìn)行形體鍛煉，注意坐、立、行的姿態(tài)，堅持做形體健美操。下面介紹的形體操，用三五分鐘時間即可做完，效果非常好，既能防治脊柱異常，又能使身軀挺拔，身材健美。
　　
　　一、腹背運(yùn)動
　　
　　兩腳前后開立，右腿屈膝下蹲，上體右前屈，兩手抱右膝團(tuán)身。然后，站立展臂上后舉，體后屈，深呼吸。換左腿做。反復(fù)練習(xí)。
　　
　　二、體后屈體轉(zhuǎn)
　　
　　兩腿開立．兩臂側(cè)平舉，左右轉(zhuǎn)體，兩臂隨之?dāng)[動后振；兩臂后振體后屈，再收腹臂前振，直至體前屈臂后擺。重復(fù)5—8次。
　　
　　三、俯臥體后屈
　　
　　俯臥，兩臂自然前伸，腹、背、腿放松。然后，背部肌肉收縮，抬頭、抬臂、抬腿；屈膝舉小腿，兩手抓握腳踝。反復(fù)練習(xí)。
　　
　　四、側(cè)臥體側(cè)屈
　　
　　側(cè)臥，兩手叉握抱托頭，另一人壓住雙腿。抬體，做體側(cè)屈動作。左右輪換，反復(fù)練習(xí)。