現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，生命在于運動，而運動要講究科學。健身操屬有氧代謝運動，堅持鍛煉對身體健康十分有益，而有些運動方式如無氧代謝運動反而有損于健康。

　　所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下劇烈運動。典型的無氧運動有一百米、二百米賽跑，以及高強度。短時間內(nèi)用爆發(fā)力的運動，如： 跳高、跳遠、舉重等等。在從事這些運動時，盡管我們的心臟和肺肌用盡全力增加對肌肉的氧氣供應，仍無法滿足急劇增加的四肢肌肉對氧氣的需求。于是，大腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮把血“擠”出來，供應四肢肌肉，而使這些臟器在運動中處于缺氧狀態(tài)，這樣便有損于身體健康。 

　　健身操運動 （有氧代謝運動）是增強人體吸入、輸送與使用氧氣的耐久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要氧氣相等。它的特點是：強度低、時間長、不中斷、有節(jié)奏、方便易行、容易堅持。那么堅持鍛煉對身心健康都有哪些益處呢？ 我把它總結(jié)為以下十點：

　�、偈鼓愕难�液變得很“富有”；增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養(yǎng)水平。代謝能力得到提高，與鍛練前相比，它能給每個細胞帶來更多的氧氣并帶走更多二氧化碳和其它廢物。 

　　②使你的血管富有柔韌性；并對肌肉中的毛細血管網(wǎng)增多；使肌肉變得豐滿而結(jié)實。 

　　③增加肺活量；對呼吸系統(tǒng)有良好的影響，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換需要，提高機能水平。 經(jīng)過實踐發(fā)現(xiàn)，增加肺部的生命力可以長壽。

　　④使心肌強壯。心腔容量增大．血管彈性增強、進而提高心臟的收縮力和血管的舒張力．使心搏有力，每一次的心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏擊容量。 

　�、萦行У馗纳菩穆省＿m當?shù)慕∩聿馘憻�，心率可減少到50－60／分鐘，心臟的休息增多。由于心臟的工作能力和儲備能力提高，就能承受更大的負擔量。 而每天不鍛煉者比鍛煉者的心跳要多幾萬次。 

　�、� 能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。

　�、哂幸嬗诮笛獕�，降血脂和控制血糖，是最科學的減肥術。

　　⑧塑造形體美。保持形體上的長處，修正彌補不足。提高肌肉的彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性。

　�、岣纳撇涣记榫w。由于健身操鍛煉能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，從而也提高了機體對外部環(huán)境的適應能力，故減少了患神經(jīng)衰弱癥的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動、 易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。 

　�、庠黾幼孕判�，鍛煉人的毅力，提高人體的免疫功能，增強體能與耐力，延緩衰老，延長壽命。 

　　有效的健身操運動，關鍵要保持一定的運動量和適當?shù)慕∩韮?nèi)容并持之以恒。心率的快慢是衡量運動強度的標尺。每周可做健身操3－4次， 每次堅持20－60分鐘。