體前屈動作 

　　預(yù)備姿勢：分腿站立，兩臂自然下垂。

　�、伲�④拍，兩臂側(cè)平舉，上體前屈彈壓2次。

　�、荩�⑤拍，兩手摸左腳面。

　�、撸�⑧拍，兩手摸右腳面。

　　要求：軀于動作類型多樣，內(nèi)容豐富。前屈和體轉(zhuǎn)動作，均要達(dá)到90度，上體盡量挺直，增加幅度。體側(cè)動作， 腰部充分向側(cè)彎曲，使腰側(cè)肌肉拉長。 

　　練習(xí)要點(diǎn)：在同一類型動作練習(xí)的同時，可結(jié)合下肢動作和不同類型動作的組合進(jìn)行練習(xí)。