很多女性朋友問(wèn)：“訓(xùn)練可否使我的腿變得長(zhǎng)一些？”“能否把腹部的脂肪給練到胸部去?” 還有人干脆問(wèn)“我什么時(shí)候能練得跟你一模一樣？”等等。

　　要知道，人的體型、五官及整個(gè)生命過(guò)程都受遺傳因素的制約，而我們練健身操只能在遺傳因素所允許的范圍內(nèi)塑造人體美，根據(jù)人體發(fā)展的自然規(guī)律去塑造體型。

　　下面讓我們來(lái)看一看體型是由哪些部分組成的。
　　體型包括：

　　a.身高：各部位長(zhǎng)度與比例
　　b.體重：各部位粗細(xì)比例與協(xié)調(diào)
　　c.其它因素：膚色、姿態(tài)、動(dòng)作、風(fēng)度、服裝等影響

　　不可改變部分：身高，身體各部位長(zhǎng)度比例（腿長(zhǎng)。臂長(zhǎng)等）。人體縱向發(fā)展，受遺傳因素影響極大，男性在23－25歲定型，女性在20－23歲定型， 要想改變上、下肢比例幾乎是不可能的，也就是說(shuō)，如果你已過(guò)了定型年齡而想通過(guò)鍛煉來(lái)使身高增長(zhǎng)或腿部加長(zhǎng)等都是難以實(shí)現(xiàn)的。

　　可改變部分：體重，各部位粗細(xì)比例與協(xié)調(diào)。人體的橫向發(fā)展，雖然受遺傳因素影響，但可以通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)的、針對(duì)性的鍛煉加以改變，以塑造體型美。

　　以我為例，前邊已向大家介紹過(guò)我天生并不很勻稱(chēng)，橫向圍度比例也不很優(yōu)秀。練健身前我身高168厘米，體重50公斤（很瘦），肩、胸、背都較窄，女性曲線(xiàn)較差，臂圖卻較大，談不到體型漂亮，只是瘦瘦的一條。而現(xiàn)在我身高仍然168厘米，體重卻增至50公斤，各部位的粗細(xì)比例已完全不同。三圍的尺寸已達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)：胸93厘米，腰63厘米，臀93厘米，就曲線(xiàn)而言，確實(shí)通過(guò)鍛煉，做到了徹底改變（并不像有些朋友認(rèn)為的馬華天生就這種體型）。雖然身高沒(méi)有變化， 但健身操鍛煉使我舒展挺拔、重心上提，視覺(jué)上好像不止168厘米，長(zhǎng)時(shí)間不見(jiàn)我的朋友，再見(jiàn)時(shí)總是說(shuō)，你好像又長(zhǎng)高了。也就是說(shuō)，雖然身高腿長(zhǎng)不可改變，但可以通過(guò)鍛煉使你看起來(lái)顯得高一些、長(zhǎng)一些。

　　其它因素：服裝、動(dòng)作。姿態(tài)、精神、膚色，這些因素雖然不直接構(gòu)成體型美，但對(duì)襯托優(yōu)美的體型，有著很重要的作用。比如說(shuō)，有的人體型不論是縱向還是橫向都不錯(cuò)，可謂天生、麗質(zhì)，但如果平時(shí)不注意動(dòng)作和姿態(tài)，事事求舒服，站立時(shí)彎腿、挺肚、含胸、伸頸等，時(shí)間一長(zhǎng)，養(yǎng)成習(xí)慣，這些不良姿態(tài)就會(huì)有損體型美，它可使你的膝關(guān)節(jié)突出、腿部肌肉松弛、腹部突出、胸臀下垂、 后背肥厚等。由此看來(lái)，我們不能輕視這些影響體型的種種因素，它會(huì)使你的天生麗質(zhì)大打折扣。

　　我相信，女性朋友們?cè)诹私饬艘陨线@些后，會(huì)拋棄不切實(shí)際的想法，真正按照科學(xué)規(guī)律健身，有效地塑造自己的身材。