放松運動是整套形體健美操的結束部分。經(jīng)過大運動量的形體運動之后，人體需要逐漸恢復平靜，放松運動能使人體加快消除疲勞，消除訓練帶來的不適感，松馳緊張的肌肉群，恢復正掌呼吸。

　　放松運動的特點是人體動作幅度逐漸減小，速度放慢，四肢動作舒展、柔和、從容，每個動作都要做到位，這樣才能使勞累酸脹的肌肉和關節(jié)得以伸展、放松。

　　動作：兩腳丁字步站立，左腳在前，右腳在后，兩手側平舉，吸氣收腹緩緩向前體屈。兩手握住腳踝，后背、后腰放松靜止10秒鐘。吸氣收腹，兩臂夾耳，緩緩起立，拉長身體，起踵頂立，停10秒鐘。兩臂向兩側打開落踵。換一個方向，右腳在前，左腳在后成丁字步再重復做一次。此動作反復做10次。

　　注意：向前屈體時，盡量讓背部松馳，起踵頂立時，呼吸要調(diào)整好。