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放松旋轉(zhuǎn)腰部動作

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年07月07日 19:57:00 
  放松運(yùn)動是整套形體健美操的結(jié)束部分。經(jīng)過大運(yùn)動量的形體運(yùn)動之后,人體需要逐漸恢復(fù)平靜,放松運(yùn)動能使人體加快消除疲勞,消除訓(xùn)練帶來的不適感,松馳緊張的肌肉群,恢復(fù)正掌呼吸。

  放松運(yùn)動的特點(diǎn)是人體動作幅度逐漸減小,速度放慢,四肢動作舒展、柔和、從容,每個動作都要做到位,這樣才能使勞累酸脹的肌肉和關(guān)節(jié)得以伸展、放松。

  預(yù)備:雙腿分立,兩手曲肘放腦后。

  動作:向左后方旋轉(zhuǎn)的同時,右手推向前。換一個方向,向右后方旋轉(zhuǎn)的同時,左手推向前。

  注意:向后旋轉(zhuǎn)腰部時,腳跟不要移動。
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