（6）帶臂左右后伸腿動作

    動作：第1拍時，左腳往后伸，腳掌點地，腳跟抬起，右膝蓋彎曲，兩手上舉。第2、4拍時，雙腿并攏，收腹挺胸，兩手放在肩部。第3拍時，右腳往后伸，腳掌點地，腳跟抬起，左膝蓋彎曲，兩手上舉。整個動作反復(fù)4個8拍。

    注意：動作要有彈性，后伸腿時，兩臂上舉夾耳，上身挺直下壓，并收緊。

    （7）體前踢“毽子”動作

    動作：雙腿分立，第1拍時，左腳往內(nèi)側(cè)上踢，右手碰左腳，左手上舉。第2拍時，雙腿分立，右手上舉，左手在體側(cè)。第3拍時，左腳向內(nèi)側(cè)上踢，左手碰右腳，右手上舉。第4拍時，雙腿分立，左手上舉，右手在體側(cè)。整個動作連續(xù)做10次。

    注意：動作要協(xié)調(diào)，有彈性，踢“毽子”時，主力腿彎曲，手臂自然依次上下擺動。如果你體力不錯，可以跳躍著做。

    （8）體側(cè)踢“毽子”動作

    動作：雙腿分立，第1拍時，左腳往左側(cè)上踢，左手碰左腳，右手側(cè)上舉。第2拍時，雙腿分立，左手側(cè)上舉，右手在體側(cè)。連續(xù)做10次。換一條腿，第1拍時，右腿往右側(cè)上踢，右手碰右腳，左手側(cè)上舉。第2拍時，兩腿分立，右手側(cè)上舉，左手在體側(cè)。此動作連續(xù)做10次。

    注意：主力腿彎曲，外側(cè)膝蓋盡量抬高，可以跳躍著做。

    （9）體后踢“毽子”動作

    動作：雙腿分立，第1拍時，左腳向右后方上踢，右手往后碰左腳，左手上舉。第2拍時，雙腿分立，右手側(cè)上舉，左手在體側(cè)。此動作連續(xù)做10次。然后換腿，第1拍時，右腳向左后方上踢，左手碰右腳，右手上舉。第2拍時，兩腿分立，左手側(cè)上舉，右手在體側(cè)。此動作連續(xù)做10次。

    注意：腳后跟盡量靠近另一側(cè)臀部。

    （10）前擺腿動作

    預(yù)備：雙腿并攏站立，兩手曲肘抱臂于身后。

    動作：第1拍時，右腿頂直，左腿直膝向前擺踢90°。第2拍回到預(yù)備動作。第1、2拍連續(xù)做10次。換一條腿連續(xù)做10次。

    注意：擺踢時主力腿站穩(wěn)，紋絲不動，感覺好像有一根直線從腳直竄頭頂，動力腿收緊伸直擺踢出去。

    （11）側(cè)擺腿動作

    預(yù)備：雙腿并攏站立，兩手曲肘抱臂于身后。

    動作：第1拍時，右腿頂直，左腿直膝向左側(cè)擺踢90°。第2拍回到預(yù)備動作。第1、2拍連續(xù)做10次。換腿連續(xù)做10次。

    注意：腳背朝上，不要轉(zhuǎn)髖。