聲帶疾病可導(dǎo)致聲帶肥厚、水腫或聲音嘶啞，音不持久。進(jìn)行體療，可以提高藥療和物理療法的療效。俄羅斯醫(yī)學(xué)家阿尼克耶娃創(chuàng)編的噪音保健操，就是一種較好的體療法。練習(xí)者可根據(jù)個(gè)體差異，進(jìn)行全套或分段練習(xí)。

　　呼吸練習(xí)

　　第一節(jié)　坐式，兩腳并攏，上體深前屈（胸部觸膝），兩臂放松垂于體側(cè)。
　　動(dòng)作：1．上體抬起，兩臂上舉，深吸氣（閉氣 1—2秒）。
　　2．上體慢速前屈，同時(shí)徐徐呼氣，并間斷發(fā)出“帕一帕、呼一呼”雙音。還原成預(yù)備姿勢(shì)。做2—3組，每組8—10次，間歇20—30秒．

　　第二節(jié)　并腿站立，腹部微內(nèi)收，兩手緊握拳（拇指內(nèi)放）位于體側(cè)，雙唇閉合呈小圓筒狀。
　　動(dòng)作：1．兩臂曲肘胸前平屈同肩高，深吸氣。
　　2．向兩側(cè)下擺，兩拳松開，慢慢呼氣，發(fā)出有節(jié)律的“烏一烏一烏”音。做兩組，每組8—10次，間歇15—20秒。

　　第三節(jié)　預(yù)備姿勢(shì)同上。
　　動(dòng)作：1．兩臂側(cè)平舉，兩手腕由前向后做繞環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，深吸氣（閉氣2—3秒）�！　�
　　2同1，繞旋方向相反，并勻速發(fā)出’“嘶一嘶一嘶”呼聲。
　　3．兩臂屈肘位于胸側(cè)（拳眼向上），深吸氣后閉氣1—2秒。兩臂連續(xù)前平舉4—5次。
　　4．兩臂體側(cè)屈肘，連續(xù)側(cè)平舉4—5次，并呼出“帕一呼，帕一呼”音。做2—3組，間歇30—40秒。

　　第四節(jié)　兩腿開立同肩寬，右手握小蠟燭位于胸前，左手垂于體側(cè)。
　　 動(dòng)作：1．深吸氣，把點(diǎn)燃的蠟燭移近嘴前（間距30—35厘米），雙唇呈小圓筒狀。
　　 2—3. 輕緩、平穩(wěn)、持續(xù)地呼氣，保持燭焰不熄（圖3）。
　　4．延長(zhǎng)呼氣，并將蠟燭緩緩向前延伸至手臂前平舉。重復(fù)8—10次。

　　第五節(jié)　兩腿開立同肩寬，兩臂屈肘位于體側(cè)，雙唇呈小圓筒狀，深吸氣。
　　動(dòng)作：兩臂以肩為軸，連續(xù)做由前向后繞轉(zhuǎn)8—10次，轉(zhuǎn)速漸次遞增，并隨呼氣發(fā)出“奇卡、奇卡……”音，宛如火車行駛的滾動(dòng)聲，做2—3組．間歇20一30秒。

　　發(fā)聲練習(xí)

　　第六節(jié)　兩腿開立同肩寬，直臂頭后上舉，手指交叉互握，掌心向上。
　　動(dòng)作：1．深吸氣，上體深前屈，兩臂弧形下擺垂于體前，并發(fā)出長(zhǎng)聲“嘿”音�！　　�
　　2．上體直起，兩臂前平舉，深吸氣。
　　3．兩臂弧形下擺，兩膝伸直，掌心觸地，雙唇呈圓筒狀，從喉部發(fā)出短促有節(jié)律的“喔”音。
　　4．重復(fù)一次。5—8同1—4，做四八拍。

　　第七節(jié)　并腿站立，兩臂放松垂于體側(cè)。
　　動(dòng)作：1．深蹲．
　　2．向前做鴨子步移動(dòng)20—30米，并呼出“呋”音。做2—3組，每組5—6次，間歇15—20秒。

　　第八節(jié)　兩腿側(cè)分，兩手垂于體側(cè)。
　　動(dòng)作：1．拇指和食指輕按鼻孔，深吸氣。
　　2．上體前后搖動(dòng)，狀似摟抱嬰兒搖晃，從鼻中哼出柔和的“姆一姆”音5—10秒。做4—5組，間歇15—20秒。

　　第九節(jié)　分腿站立，兩手垂于體側(cè)。
　　動(dòng)作：1．深吸氣，兩手經(jīng)體前至側(cè)平舉掌心向上，擴(kuò)胸。
　　2．兩手前平舉，下擺至體側(cè)，并呼出短促“呋一呋一呋”音。重復(fù)1O－12次。