另外運(yùn)動的時候，血液循環(huán)好，骨骺細(xì)胞也活躍。運(yùn)動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運(yùn)動少有關(guān)，鈣吸收需要運(yùn)動，適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當(dāng)然運(yùn)動要根據(jù)孩子的年齡，比如像6個月以內(nèi)的要多翻、滾、主被動操，當(dāng)會爬以后孩子要使勁的多爬。

　　如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運(yùn)動就是爬，爬一個是對孩子腦發(fā)育非常好，對智力發(fā)育非常好。爬有低級到高級的爬，細(xì)化可能有7個級別，所以在爬的過程中對孩子運(yùn)動能力、協(xié)調(diào)能力的提高是非常有好處的。

　　另外，爬行對腿長骨的壓力不是很大，會減少腿彎如O型腿、X型腿，當(dāng)然在多爬的期間，不要限制孩子練習(xí)走，只是時間要合理分配，一次行走的時間不要太長，走、站、爬、翻、滾要交替進(jìn)行 ，孩子會全面發(fā)展，各個方面得到最佳的發(fā)展。1歲以后的孩子，多戶外活動，當(dāng)然1歲以內(nèi)的孩子也要多戶外活動。

　　戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運(yùn)動，蹦床，蹦床是下肢彈性運(yùn)動對長個有好處。對長個適宜的運(yùn)動類型，第一個是有有氧運(yùn)動，持續(xù)時間比較久的，不是爆發(fā)的，比如百米賽跑，那不是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運(yùn)動，比如伸展運(yùn)動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運(yùn)動對長高是最好的。

　　運(yùn)動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了，3-5次湊合，5次以上是最好的。對這個要求學(xué)齡前孩子容易做到，對于學(xué)齡的孩子有些難度，學(xué)齡時期孩子課業(yè)比較重，小學(xué)、初中、高中的孩子都有這個問題，孩子運(yùn)動時間是非常少的，經(jīng)常我聽孩子們講，體育課經(jīng)常被其他課占用，這是非常遺憾的事情，孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的，人要學(xué)習(xí)知識，但是鍛煉身體也很重要，可以給孩子有所選擇地安排運(yùn)動項目，因為沒有那么多時間隨意的玩，有所選擇的做一些比較好的運(yùn)動項目，孩子就會受益良多。

　　影響兒童身高的因素五：心理

　　精神因素是兩方面，一個是家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業(yè)比較重，孩子要求學(xué)這、學(xué)那，精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學(xué)、中學(xué)的孩子，都感到學(xué)習(xí)的壓力非常大，這個時候孩子精神老處于高度緊張狀態(tài)，每個孩子氣質(zhì)類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心里面就有了一個負(fù)擔(dān)，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。

　　我們曾經(jīng)做過實驗，當(dāng)感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以后，我們有意識的跟家長說這3個月到半年全部放開，就是沒有任何過高要求，基本是隨意，保持原有好的飲食睡眠習(xí)慣，從精神上讓孩子處于愉快放松的狀態(tài)，很多孩子就長的非常好。像非典的時候，這個時候大家都很緊張，但孩子是有開心的，因為好多孩子都放假了，家長都有感覺，一個假期孩子一下就長高了很多，就說明精神放松對孩子長高真的非常重要。

　　另外，家長跟孩子交流，如果時間方式不恰當(dāng)，也會給孩子帶來壓力，比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談?wù)搶W(xué)習(xí)的問題，這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談?wù)撚袎毫Φ脑掝}，孩子的食欲就會下降，消化液分泌也會減少。睡覺前談?wù)搶W(xué)習(xí)問題，這是家長最經(jīng)常說的話題，孩子帶著緊張郁悶的心情睡了，夜里就會夜驚，睡的特別不踏實，老翻騰，所以精神因素是現(xiàn)在不可忽視的一個非常重要的方面，所以希望家長對孩子的要求有張有馳，結(jié)合孩子的能力，要講究科學(xué)方法，要用興趣引導(dǎo)孩子，不要太枯燥，給孩子過高的壓力，引起孩子的情緒變化，這個方面是非常重要的。