絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽到了孕晚期都擺脫不掉"水腫"的困擾，下半身"腫"了起來(lái)，腳丫也"胖"了一圈，原來(lái)穿起來(lái)合腳的鞋子突然變得夾腳了？久坐后站起兩條腿變粗了不少？輕輕用手指按壓腫脹，皮膚會(huì)明顯凹下去，回彈卻很慢？這些都是孕期水腫的典型現(xiàn)象。為什么孕晚期容易水腫？如何應(yīng)對(duì)？想減輕孕期水腫的癥狀是否需要限制飲水量呢？別急，我們慢慢了解。

　　一、什么是孕期水腫？

　　一般到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳踝和腳腫得厲害，這是孕期水腫的表現(xiàn)，是由于組織中積聚了過(guò)多的液體造成的。水腫和發(fā)胖是不一樣的，水腫非全身性的，最容易發(fā)生水腫的要數(shù)準(zhǔn)媽媽的下半身。用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，如果皮膚明顯凹下去，不能很快恢復(fù)，則為水腫。在懷孕晚期出現(xiàn)一定程度的水腫或浮腫是正常的，因?yàn)檫@時(shí)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)滯留的水分太多了，此外，血液中的化學(xué)變化也會(huì)令一部分液體轉(zhuǎn)移到身體的組織中，造成水腫或浮腫。

　　二、造成孕期水腫的原因有哪些？

　　引起水腫的原因主要是準(zhǔn)媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻。

　　1、妊娠期下肢毛細(xì)血管壓力升高，濾過(guò)率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可使水腫加重。

　　2、毛細(xì)血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合征時(shí)，全身小動(dòng)脈痙攣使毛細(xì)血管缺氧，血漿蛋白及液體進(jìn)入組織間隙導(dǎo)致水腫。

　　3、內(nèi)分泌影響，使腎小管對(duì)鈉的重吸收增加，使體內(nèi)水鈉潴留，也會(huì)引起水腫。

　　4、血漿膠體滲透壓降低，也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時(shí)，尤其勞動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大時(shí)，容易出現(xiàn)水腫。

　　三、孕期什么階段易水腫？

　　準(zhǔn)媽媽在孕28周后，一般會(huì)面臨水腫的問(wèn)題。進(jìn)入孕晚期，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多，作為給寶寶輸送營(yíng)養(yǎng)的血液，它所要承受的"運(yùn)輸"壓力逐漸增大，加上孕晚期準(zhǔn)媽媽的子宮增大到一定程度，壓迫血管影響靜脈回流，因此會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，水腫現(xiàn)象將會(huì)加重。

　　四、身體哪些部位會(huì)出現(xiàn)水腫？

　　隨著懷孕周數(shù)的增加，水腫現(xiàn)象會(huì)日趨明顯，腫脹的部位也越來(lái)越多。一般來(lái)說(shuō)，最先出現(xiàn)的部位是足部，接著是小腿、大腿，然后是外陰、腹部，之后延伸到四肢，甚至眼瞼。

　　五、如何緩解孕期水腫？

　　1、充足的休息

　　人在靜養(yǎng)休息時(shí)，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，血液的供應(yīng)不會(huì)那么緊張、不容易積聚，這有助于靜脈回流，水腫也自然會(huì)減輕或消失。所以，準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。同時(shí)，如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)臥床休息，并用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會(huì)消退一些。

　　2、適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>

　　寒冷會(huì)影響血液循環(huán)暢通，所以，保暖措施必須要做好。

　　3、舒適的衣著

　　緊身衣物容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體水腫。因此，在選擇衣物時(shí)，要避免穿著過(guò)緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長(zhǎng)期站立或是久坐的準(zhǔn)媽媽，最好選擇孕婦專用襪子和褲子。

　　4、正確的睡姿

　　準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。同時(shí)還可以減少對(duì)心臟的壓迫。睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　5、合理的飲食

　　懷孕后，身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能會(huì)下降，血液變得較濃稠，循環(huán)速度降低。在日常生活中，對(duì)飲食多加留意，注意飲食均衡，有助于調(diào)理身體消除水腫。

　　（1）日常飲食中應(yīng)控制鹽分的攝取，保證每日的攝取量在10g以下。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

　�。�2）進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的準(zhǔn)媽媽，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起浮腫的準(zhǔn)媽媽，每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　�。�3）蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天適量進(jìn)食可以加強(qiáng)新陳代謝。

　　（4）少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、紅薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　六、特別注意：減輕水腫現(xiàn)象不能靠限制飲水量

　　一般生理性的水腫準(zhǔn)媽媽們無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，無(wú)需限制飲水量。因?yàn)樵衅谙轮�水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，非喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。此外，喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎。