進(jìn)入孕晚期，離分娩越來越近，心情既興奮又緊張，“入盆”也成了孕媽媽和醫(yī)生交流的必問項(xiàng)目：

　　什么是胎頭入盆？

　　簡(jiǎn)而言之，胎兒在盆腔內(nèi)的時(shí)候，胎頭就會(huì)進(jìn)入盆腔。一般情況下，寶寶應(yīng)該以頭朝下、臀部朝上、全身蜷曲的姿勢(shì)等候分娩時(shí)間。

　　而且在預(yù)產(chǎn)期的沖刺階段，胎寶寶要做的最重要事情之一就是，讓自己的頭穿過寶媽的骨盆，進(jìn)入盆腔，也稱為產(chǎn)程的前奏，為下一次分娩做好準(zhǔn)備。

　　當(dāng)胎頭入盆時(shí)，寶媽會(huì)怎么想？

　　一般說來，胎頭在骨盆里沒有什么特別的感覺。有些寶媽也許會(huì)明顯地感到上腹部的放松，但有的寶媽卻沒有任何感覺。

　　胎頭入盆后，宮底下降，寶媽可能會(huì)感到上腹受壓減輕。之前因壓迫導(dǎo)致的飲食減少，呼吸困難也得到了緩解。

　　而胎頭下降壓迫膀胱和直腸，因此，尿頻及便秘也可加重。胎兒到底有沒有進(jìn)入盆腔，需要經(jīng)過專業(yè)檢查才能確定。

　　胎頭什么時(shí)候入盆？

　　若為首次妊娠生產(chǎn)的寶媽，通常發(fā)生在預(yù)產(chǎn)期前2-3周內(nèi)。而且以前有過生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的寶媽，大多是在分娩后才開始入盆，但也有一些人會(huì)提前入盆。

　　這種現(xiàn)象很正常，進(jìn)入盆腔的時(shí)間和生產(chǎn)的時(shí)間沒有什么關(guān)系，進(jìn)入盆腔并不一定會(huì)早生產(chǎn)，進(jìn)入盆腔后也不代表馬上就會(huì)分娩。

　　哪些原因會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胎兒不入盆？

　　有些寶媽就算要臨產(chǎn)但還是會(huì)被醫(yī)生告知胎兒不能入盆，這無疑讓寶媽們很失望，其實(shí)胎兒不入盆也是有原因的。

　　通常導(dǎo)致胎兒不入盆的原因是骨盆狹窄、胎頭過大、胎頭和骨盆不成比例，導(dǎo)致胎頭無法進(jìn)入骨盆，另外胎位異常、前置胎盤等都可能發(fā)生。

　　另外，寶媽還應(yīng)注意平時(shí)的姿勢(shì)：如果長(zhǎng)期坐著，很有可能您的寶寶處于枕后姿勢(shì)，這樣寶寶就很難進(jìn)入盆腔了。

　　促進(jìn)入盆的四個(gè)小運(yùn)動(dòng)

　　假如胎寶不能進(jìn)入盆腔，則應(yīng)采取以下措施來幫助寶寶入盆：

　　散步

　　除運(yùn)動(dòng)、控制體重外，還可在孕晚期堅(jiān)持行走30分鐘，孕媽能分泌催產(chǎn)素，松弛盆腔韌帶，有助于胎兒下降，打開宮口，促進(jìn)順產(chǎn)。

　　深蹲

　　蹲式幫助放松和擴(kuò)大骨盆底部的肌肉，拉伸會(huì)陰部，在分娩的時(shí)候幫助打開骨盆。懷孕36周后，孕婦可適當(dāng)做深蹲，以加速胎兒入盆。

　　手持桌沿，兩腿分開，距離大于肩，緩慢屈膝下蹲，然后再緩慢抬起，重復(fù)幾次，如覺得不舒服請(qǐng)立即停止。

　　爬樓梯

　　醫(yī)生在臨產(chǎn)前叫上樓梯。因?yàn)榕罉翘菽苠憻挻笸群腕y部的肌群，幫助胎兒入盆！

　　在懷孕后期上樓梯時(shí)，要留心腳，注意安全，最好有家人陪伴。假如腹部出現(xiàn)發(fā)緊的情況，必須馬上停止。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)

　　雙手雙膝著地，在弓背上吸氣，吐氣，同時(shí)向上，盡量向上，重復(fù)10次。做媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要有節(jié)制，時(shí)間不要太長(zhǎng)，也不要太累。鍛煉時(shí)一旦感到疲勞，應(yīng)立即停止。