生命在于運動，懷孕后應(yīng)該繼續(xù)保持運動，不能盲目追求，一定要按照自己的身體狀態(tài)勞逸結(jié)合。合理的運動和營養(yǎng)補給，對胎兒發(fā)育的需要有很大的幫助。主張用主食供給熱量，盡量確保蔬菜、生果，膳食纖維，維生素的彌補，也需求必定的脂肪和碳水化合物。除了這些根本量的需求外，還應(yīng)當(dāng)留意養(yǎng)分的均衡和多元化。

　　合理膳食

　　妊娠期保健有很多方面，孕期并非不能活動，只需身體狀況答應(yīng)，就可以去做恰當(dāng)?shù)倪\動。運動也是一項很重的孕期保健內(nèi)容其能有效預(yù)防孕期肥胖，緩解孕婦的腰腿痛，降低患糖尿病、腫瘤、心腦血管疾病、子癇等的風(fēng)險，有利于胎兒的生長發(fā)育，孕婦健康。孕期堅持做運動，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運動能讓機體排汗，皮膚身體內(nèi)的毒素也會隨著汗液排除，身體內(nèi)的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。

　　合理運動

　　孕婦在懷孕期間可以做一些舒緩的運動，以舒展運動為主，如做伸展四肢，拉伸頸部等動作，進(jìn)行盆底肌肉、四肢肢肉訓(xùn)練，進(jìn)行分娩呼吸技巧訓(xùn)練，以不覺勞累為宜比如散步，相對也是比較安全的運動，而且能夠增加人的耐力�？梢赃x擇廣播體操，要注意控制節(jié)拍，緩慢進(jìn)行。也可以游泳，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)血液的流通，注意需要有家屬陪同。所有的運動都應(yīng)該慢慢的開始，最后也要慢慢的結(jié)束，注意微微出汗就可以。彎腰跳躍等運動要少做甚至不做�？梢赃m度的活動一下身體的關(guān)節(jié)，手腕，腳腕，脖子等。主要的原則是保證安全，避免太過激烈，不做對抗性的運動或跳躍性的運動�？觳阶呋蛘呗�跑，在跑步機上跑相對會更安全，避免在跑道上與其他鍛煉的人員發(fā)生碰撞。游泳在孕期是非趁的運動，可以堡腰椎而且有氧運動可以鍛煉肌肉的耐力。健身房里固定的自行車，鍛煉耐力為主。孕婦體操或者瑜伽這類運動可以幫助孕婦拉伸骨盆的韌帶更利于分娩。