生命在于運(yùn)動(dòng)，懷孕后應(yīng)該繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，不能盲目追求，一定要按照自己的身體狀態(tài)勞逸結(jié)合。合理的運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)補(bǔ)給，對胎兒發(fā)育的需要有很大的幫助。主張用主食供給熱量，盡量確保蔬菜、生果，膳食纖維，維生素的彌補(bǔ)，也需求必定的脂肪和碳水化合物。除了這些根本量的需求外，還應(yīng)當(dāng)留意養(yǎng)分的均衡和多元化。

　　合理膳食

　　妊娠期保健有很多方面，孕期并非不能活動(dòng)，只需身體狀況答應(yīng)，就可以去做恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很重的孕期保健內(nèi)容其能有效預(yù)防孕期肥胖，緩解孕婦的腰腿痛，降低患糖尿病、腫瘤、心腦血管疾病、子癇等的風(fēng)險(xiǎn)，有利于胎兒的生長發(fā)育，孕婦健康。孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運(yùn)動(dòng)能讓機(jī)體排汗，皮膚身體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著汗液排除，身體內(nèi)的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。

　　合理運(yùn)動(dòng)

　　孕婦在懷孕期間可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，以舒展運(yùn)動(dòng)為主，如做伸展四肢，拉伸頸部等動(dòng)作，進(jìn)行盆底肌肉、四肢肢肉訓(xùn)練，進(jìn)行分娩呼吸技巧訓(xùn)練，以不覺勞累為宜比如散步，相對也是比較安全的運(yùn)動(dòng)，而且能夠增加人的耐力�？梢赃x擇廣播體操，要注意控制節(jié)拍，緩慢進(jìn)行。也可以游泳，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)血液的流通，注意需要有家屬陪同。所有的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該慢慢的開始，最后也要慢慢的結(jié)束，注意微微出汗就可以。彎腰跳躍等運(yùn)動(dòng)要少做甚至不做�？梢赃m度的活動(dòng)一下身體的關(guān)節(jié)，手腕，腳腕，脖子等。主要的原則是保證安全，避免太過激烈，不做對抗性的運(yùn)動(dòng)或跳躍性的運(yùn)動(dòng)。快步走或者慢跑，在跑步機(jī)上跑相對會(huì)更安全，避免在跑道上與其他鍛煉的人員發(fā)生碰撞。游泳在孕期是非趁的運(yùn)動(dòng)，可以堡腰椎而且有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉的耐力。健身房里固定的自行車，鍛煉耐力為主。孕婦體操或者瑜伽這類運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦拉伸骨盆的韌帶更利于分娩。