散步可以說是一項最簡單的運動了，每天出去走一走，準(zhǔn)媽媽不僅有運動的作用，就連心情也會變好哦，但要記得散步時選擇舒適的鞋子，以及不要在大馬路上散步，車尾氣太多~

　　★做凱西史密斯運動操

　　在懷孕期間想要保持好的身材，其實可以去嘗試凱西史密斯孕婦操，這種操的風(fēng)格更偏向80年代，整體的運動量適中，不會讓孕婦感覺到很累，同時動作很簡單，很適合在懷孕初期的孕媽去做（網(wǎng)上一搜就有）。

　　并且在做運動的過程中，還會有各種的測心率，或者是有氧運動，以及下肢的練習(xí)，整套運動操作了之后，孕媽的身體會得到一定的放松與伸展，能夠讓孕媽的注意力變得更強(qiáng)哦~

　　準(zhǔn)媽媽運動，要注意哪些事項？

　　醫(yī)學(xué)研究表明：在懷孕期間孕婦適當(dāng)?shù)娜ミ\動，不管是對于自己還是胎兒來說，都有很大的好處。

　　1）身體不適不要做

　　如果在做運動的過程中，出現(xiàn)身體不適的情況，比如說感覺到自身呼吸困難，感到頭暈，頭痛，又或者是小腿水腫，有一定的疼痛感，這個時候就不應(yīng)該去繼續(xù)運動，而是去適當(dāng)?shù)男菹�，必要時要去看醫(yī)生哈！

　　2）穿衣講究寬松

　　在運動時，本身運動需要伸展四肢，所以孕媽穿的衣服一定要寬松舒適，這樣才不會感覺到有束縛感，同時穿的鞋子也一定要是平底鞋，最好是耐磨耐滑的鞋子，這樣才能夠保證準(zhǔn)媽媽的安全。