據(jù)媒體報(bào)道，美國(guó)一名女子懷孕9月堅(jiān)持跳舞，高難度動(dòng)作引發(fā)爭(zhēng)議。其實(shí)孕期孕婦要謹(jǐn)慎，那你知道孕期運(yùn)動(dòng)注意什么好呢？

　　運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都需要的，連孕婦也是不另外。不過孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更應(yīng)該小心才能保證胎兒的健康。那么你知道孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么好呢？

　　美女子懷孕9月堅(jiān)持跳鋼管舞

　　一般來講，快到預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽都會(huì)在家看看閑書、聽聽音樂，做一些安心養(yǎng)胎的事情來確保自己和胎兒的安全，但不排除一些準(zhǔn)媽媽會(huì)走不尋常之路。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》3月24日?qǐng)?bào)道，近日，美國(guó)弗羅里達(dá)州蓋恩斯維爾市懷孕9個(gè)月的準(zhǔn)媽媽艾莉森?賽普斯（AllisonSipes）跳鋼管舞的一段視頻在網(wǎng)上大熱。眾多網(wǎng)友觀看后，一方面感嘆這位準(zhǔn)媽媽的舞技，一方面又為她和寶寶的安全擔(dān)憂。

　　女子懷孕9月堅(jiān)持跳舞 孕期運(yùn)動(dòng)注意什么好 孕期運(yùn)動(dòng)注哪些事

　　視頻顯示，懷孕9個(gè)月的賽普斯的肚子已經(jīng)高高凸起，好像孩子隨時(shí)都會(huì)“破肚而出”。因?yàn)閼延袑殞�，她的體重明顯增加了不少，但是，她的舞姿卻絲毫沒有受到影響。柔軟的身體依附著堅(jiān)固的鋼管，或是上下跳動(dòng)，或是做出劈腿、仰臥起坐等動(dòng)作。懷孕非但沒有使她的動(dòng)作緩慢僵硬，反而為她的舞姿增添了另一種味道，讓她看起來更加自信美麗，魅力無限。

　　據(jù)悉，賽普斯今年35歲，這是她第一次懷孕，預(yù)產(chǎn)期期在4月7日。她從2005年開始跳鋼管舞，是一位專業(yè)的鋼管舞者。她不僅在健身房教鋼管舞，而且還管理著一個(gè)鋼管舞體育聯(lián)盟。

　　賽普斯表示：“我已經(jīng)咨詢過醫(yī)生，他們對(duì)我繼續(xù)跳鋼管舞的想法表示支持。我感到很幸運(yùn)，因?yàn)槲以趹言衅陂g并沒有什么并發(fā)癥。同時(shí)，跳鋼管舞有助于我將來生產(chǎn)，也能保障孩子的安全。所以，我打算一直跳下去，除非我要生產(chǎn)了。”

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　　孕期孕婦注意事項(xiàng)

　　1.提前做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也能避免抽筋。

　　2.運(yùn)動(dòng)服裝寬松舒適

　　運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

　　3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)

　　孕媽媽在運(yùn)動(dòng)要適度，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了，出現(xiàn)不舒服的癥狀應(yīng)立即停止，必要時(shí)到院就醫(yī)。