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孕婦體操有哪些好處 孕婦體操怎么做(2)
媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2020年07月21日 09:25:0112.腹式呼吸
盤腿坐直，手置于下腹部，背部肌肉慢慢拉伸。呼氣，放松兩肩，隨后用鼻子吸氣，待吸滿后用嘴慢慢呼出。如此反復(fù)練習(xí)數(shù)次。練習(xí)時(shí)雙肩放松，注意力要集中在呼吸上。/分別將雙手放于兩個(gè)膝蓋，身體上部微微前傾，雙手邊往下按壓兩膝，一邊呼氣，然后再直起上身，一邊吸氣，一邊慢慢像原來(lái)一樣保持雙膝的位置。此動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。
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