孕婦適當(dāng)?shù)淖鲞\動不但安全，并且有利于孕婦與寶寶的健康。因此孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動，一般可以照常工作、從事普通家務(wù)勞動甚至田間的農(nóng)活。當(dāng)然，孕婦在運動時也要考慮到自己和寶寶的安全。下面幾條準(zhǔn)媽媽們務(wù)必要注意：

　　★不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發(fā)育。

　　★避免過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒。

　　★懷孕期超過4個月后避免以仰臥姿勢進(jìn)行訓(xùn)練，因為胎兒的重量會影響血液循環(huán)。

　　★運動要循序漸進(jìn)，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動后的調(diào)息階段。

　　★懷孕期時的生理改變會導(dǎo)致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)。

　　★孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓(xùn)練，室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適，而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運動指導(dǎo)，是較理想的訓(xùn)練地方，也保證了安全。

　　孕婦適當(dāng)運動有利自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間還是有一些生理改變，進(jìn)行運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習(xí)慣去運動。英國南丹麥大學(xué)最近的一項研究，訪問了超過9萬名孕婦，了解她們在懷孕期間做運動的習(xí)慣及生產(chǎn)情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周做7小時或以上激烈運動的孕婦，在懷孕初期即第18周或以前的流產(chǎn)機(jī)會，比完全不做運動的孕婦高3倍半。