特殊的準(zhǔn)媽媽做什么事情都要小心翼翼，運動更是要打醒十二分精神。準(zhǔn)媽媽運動需要注意些什么才不會影響到寶寶呢？讓小編來告訴你吧！

　　1熱身運動要充分

　　孕期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素分泌增加，肌肉、關(guān)節(jié)都會變松弛，充分的熱身運動能避免在運動中拉傷肌肉和關(guān)節(jié)，還能預(yù)防抽筋。

　　2運動服裝要備好

　　市面上好的運動服裝都具備彈性好、吸汗散熱的功能。孕媽媽運動時穿上孕婦專用的運動服裝不僅有利于身體舒展，還能避免因出汗受涼。

　　3運動時間要選好

　　大城市空氣污染普遍比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽做運動最好在早上，空氣比較清新。如果是室外運動的話，最好不要在16:00——19:00，這個時間段空氣污染相對較重。

　　4運動環(huán)境要舒適

　　準(zhǔn)媽媽運動的環(huán)境要謹(jǐn)慎選擇，環(huán)境要舒適，溫度不宜過高或過低。專家指出，孕媽媽運動場所的溫度最好是26~27攝氏度。

　　5水分要補(bǔ)足

　　運動可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的新陳代謝，水分流失比較快。因此孕媽媽運動時要注意補(bǔ)充水分，記得在運動前、中、后期都要喝水。

　　6運動強(qiáng)度要控制

　　準(zhǔn)媽媽運動強(qiáng)度不宜過大，至少要做到可以邊運動邊正常說話。準(zhǔn)媽媽如果運動強(qiáng)度過大的話，血液運行會加快，容易出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。

　　7運動時長要適宜

　　準(zhǔn)媽媽每次運動時長應(yīng)控制在15~20分鐘，即使你沒感覺累也要稍事休息，畢竟你不是一個人。休息過后可以繼續(xù)運動，但是一定要慢慢開始，緩緩地進(jìn)行。

　　8危險動作不要做

　　準(zhǔn)媽媽運動時一定要避開跳躍、仰臥等動作。跳躍容易使胎兒在孕媽腹中產(chǎn)生撞擊，有引發(fā)早產(chǎn)的危險，而仰臥的動作則容易壓迫到胎兒。