美化線條、消除水腫

　　搖曳式

　　1．雙腳打開與骨盆同寬，雙腿膝蓋伸直，腳板保持平行，十指相扣，手掌朝向天花板，延展雙手手臂。

　　2．吐氣，雙手往右斜上方延展，帶動背部往斜上方延伸，骨盆保持平行，感覺雙腳往下踩地的力量，吸氣，身體再回正。

　　3．再換邊。左右為一次，可重復(fù)4－5次。

　　來源：廣西科學(xué)技術(shù)出版社《好孕瑜伽》　

上一篇文章： 幫助孕媽增加活力瑜伽動作

下一篇文章： 沒有了