大多數(shù)的準媽媽在懷孕的初期尤其是前三個月的時候胃口會特別不好，而且還會經(jīng)常嘔吐，使身體消瘦，這讓身邊的人都非常擔心，這樣不但會讓身體缺失營養(yǎng)還會影響到寶寶吸收營養(yǎng)。那么今天我來教大家?guī)渍凶寫言谐跗诘脑袐D可以胃口變好的方法。

　　1、清淡的食物

　　懷孕初期，孕婦胃口不好，建議吃清淡的食物，以免引起反胃嘔吐。新鮮的蔬菜不僅清淡，有營養(yǎng)，而且也不會容易膩。蔬菜類的食物容易消化吸收，孕婦可以先吃蔬菜開胃，然后再看看胃口有沒有變好。蜜餞類的食物也適合懷孕初期沒胃口的孕婦吃。蜜餞大多是酸甜的小零嘴。孕婦可以當作小點心吃，既能充饑也能開胃。酸甜的蜜餞也符合孕婦的胃口。

　　2、烹調(diào)食物宜多樣化

　　在清洗蔬菜的時候就要盡可能地減少營養(yǎng)素的流失，例如洗菜、淘米的時候次數(shù)不要太多，采取洗完菜再切菜而不是切完再洗等等。在烹調(diào)蔬菜的時候應用大火快炒，在煮動物性食物的時候少加些淀粉。在加工食物的時候可以根據(jù)孕婦的喜好利用檸檬汁增酸，或者用醋拌涼菜來刺激孕婦的食欲。

　　3、不要因為有孕吐反應就害怕進食

　　孕媽媽們要提醒自己不管怎么食欲不好或者有多么嚴重的孕吐現(xiàn)象，都必須吃東西，吃下去總比沒吃好，如果長期吃的太少會影響胎兒和自身的身體健康�？梢陨偈扯嗖�，每次不要吃太飽，可以讓胃及時消化食物。

　　4、要多吃菜，少喝湯

　　孕媽媽們要盡量少喝湯，因為湯里的油比較多，而且會沖淡胃酸，造成消化不良，營養(yǎng)并不在湯里，而在湯里的食物里。另外不要因為沒食欲，就進食一些沒營養(yǎng)的零食，這種零食一般都添加了各種化學劑和色素的加工產(chǎn)品，要少吃，盡量多吃粗糧。

　　5、不要給自己心理暗示

　　有的孕媽媽覺得懷孕初期一定會有孕吐沒食欲等反應，這樣無形中加重了自己的心理負擔。使得孕媽媽的孕吐本來不明顯，也會變得嚴重起來。不要成天想著自己會不會孕吐沒食欲的問題，讓愛人陪自己多出去走走看看風景，暢享一下寶寶的未來，心情開朗起來，孕吐反應和沒食欲的感覺就會減輕很多。

　　6、挑選色彩鮮艷的食物

　　色彩鮮艷的食物有很多，如番茄、黃瓜、鮮香菇、蘋果、葡萄等等，這些食物不僅色彩鮮艷，清淡爽口，富含營養(yǎng)，還可以提高孕婦的食欲。