大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在懷孕的初期尤其是前三個(gè)月的時(shí)候胃口會(huì)特別不好，而且還會(huì)經(jīng)常嘔吐，使身體消瘦，這讓身邊的人都非常擔(dān)心，這樣不但會(huì)讓身體缺失營(yíng)養(yǎng)還會(huì)影響到寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)。那么今天我來(lái)教大家?guī)渍凶寫言谐跗诘脑袐D可以胃口變好的方法。

　　1、清淡的食物

　　懷孕初期，孕婦胃口不好，建議吃清淡的食物，以免引起反胃嘔吐。新鮮的蔬菜不僅清淡，有營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)容易膩。蔬菜類的食物容易消化吸收，孕婦可以先吃蔬菜開胃，然后再看看胃口有沒(méi)有變好。蜜餞類的食物也適合懷孕初期沒(méi)胃口的孕婦吃。蜜餞大多是酸甜的小零嘴。孕婦可以當(dāng)作小點(diǎn)心吃，既能充饑也能開胃。酸甜的蜜餞也符合孕婦的胃口。

　　2、烹調(diào)食物宜多樣化

　　在清洗蔬菜的時(shí)候就要盡可能地減少營(yíng)養(yǎng)素的流失，例如洗菜、淘米的時(shí)候次數(shù)不要太多，采取洗完菜再切菜而不是切完再洗等等。在烹調(diào)蔬菜的時(shí)候應(yīng)用大火快炒，在煮動(dòng)物性食物的時(shí)候少加些淀粉。在加工食物的時(shí)候可以根據(jù)孕婦的喜好利用檸檬汁增酸，或者用醋拌涼菜來(lái)刺激孕婦的食欲。

　　3、不要因?yàn)橛性型路磻?yīng)就害怕進(jìn)食

　　孕媽媽們要提醒自己不管怎么食欲不好或者有多么嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象，都必須吃東西，吃下去總比沒(méi)吃好，如果長(zhǎng)期吃的太少會(huì)影響胎兒和自身的身體健康�？梢陨偈扯嗖�，每次不要吃太飽，可以讓胃及時(shí)消化食物。

　　4、要多吃菜，少喝湯

　　孕媽媽們要盡量少喝湯，因?yàn)闇�里的油比較多，而且會(huì)沖淡胃酸，造成消化不良，營(yíng)養(yǎng)并不在湯里，而在湯里的食物里。另外不要因?yàn)闆](méi)食欲，就進(jìn)食一些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的零食，這種零食一般都添加了各種化學(xué)劑和色素的加工產(chǎn)品，要少吃，盡量多吃粗糧。

　　5、不要給自己心理暗示

　　有的孕媽媽覺(jué)得懷孕初期一定會(huì)有孕吐沒(méi)食欲等反應(yīng)，這樣無(wú)形中加重了自己的心理負(fù)擔(dān)。使得孕媽媽的孕吐本來(lái)不明顯，也會(huì)變得嚴(yán)重起來(lái)。不要成天想著自己會(huì)不會(huì)孕吐沒(méi)食欲的問(wèn)題，讓愛(ài)人陪自己多出去走走看看風(fēng)景，暢享一下寶寶的未來(lái)，心情開朗起來(lái)，孕吐反應(yīng)和沒(méi)食欲的感覺(jué)就會(huì)減輕很多。

　　6、挑選色彩鮮艷的食物

　　色彩鮮艷的食物有很多，如番茄、黃瓜、鮮香菇、蘋果、葡萄等等，這些食物不僅色彩鮮艷，清淡爽口，富含營(yíng)養(yǎng)，還可以提高孕婦的食欲。