雖然肉類的營養(yǎng)豐富，但并不是所有的肉類食材都適合孕期的準(zhǔn)媽媽們食用，而今天小編想為大家推薦的是在孕期適宜食用的肉類有哪些，有需要的朋友們不妨一起來了解一下。

　　羊肉

　　羊肉是非常富有營養(yǎng)的肉類，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，適量食用對孕婦及胎兒是有益的。

　　牛肉

　　鐵和鋅是孕婦在孕期中比較重要的元素，牛肉可以大為滿足孕婦孕期中對鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，對于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康很有幫助。

　　魚肉

　　魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　雞肉

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雞肉中其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對母親和胎兒都好，特別是雞湯，營養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量比較低。

　　以上介紹的就是適合孕婦食用的一些肉類，這些肉類所富含的營養(yǎng)成分正好能夠補(bǔ)充孕婦所需，對于這些肉類，孕婦朋友可以適量的選擇食用，但是對于體重偏胖的孕婦來說，肉類應(yīng)該要適量，不可過量食用。

　　最后小編想提醒孕媽媽們注意：雖然上面的這幾種肉類營養(yǎng)價(jià)值很高保健功效也很好，不過，如果過量的食用是必然會(huì)傷害到自己健康的。