春分季補(bǔ) 孕媽該怎么吃?

　　春季萬物始動(dòng)、陽氣生發(fā)。由于春天氣候多變，孕媽咪的抵抗力易下降，細(xì)菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。因此，在春季，孕媽咪生活的方方面面必須考慮春季氣候，尤其是飲食。媽咪的春季飲食應(yīng)重在健脾壯陽、減酸為甘，適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。

　　需要注意的是，孕媽春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話說“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。下面，小編就為媽咪們盤點(diǎn)春季飲食的6個(gè)原則。

　　原則1：注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

　　原則2：主食中選擇高熱量的食物。所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

　　原則3：保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

　　原則4：保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強(qiáng)體質(zhì)、抵御疾病的重要物質(zhì)。

　　原則5：不吃辛辣食品。辛辣食品除了會(huì)刺激胃以外，還容易引起上火。

　　原則6：不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕媽要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀，從而引起胎動(dòng)不安。