營養(yǎng)師建議

　　理論上，魚油、海藻油等專門的DHA補(bǔ)充劑是最可靠的來源。但在實踐中選擇一款質(zhì)量可靠、名實相副的產(chǎn)品卻并不容易。此類產(chǎn)品多屬于“保健食品”，標(biāo)簽上應(yīng)該帶有國家食品藥品監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)文號【即“國食健字G×××× ××××”(國產(chǎn))或“國食健字J×××× ××××”(進(jìn)口)】以及保健食品專用標(biāo)識(類似牛頭狀)。

　　很多魚油、海藻油類保健品并沒有經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局的審批，有的甚至假冒批文，盜用上述標(biāo)識。消費者可以登錄國家食品藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站(http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/dir.html  )免費查詢，查詢其生產(chǎn)商、批準(zhǔn)文號、保健功能、聯(lián)系地址等。

　　需要說明的，雖然有人宣傳說海藻油(不含EPA)優(yōu)于魚油(含EPA)，但這種說法缺少足夠的證據(jù)。魚油也好，海藻油也罷，都可以選用，且一定要選用帶有“保健食品”批號的產(chǎn)品。

　　綜上所述，為滿足孕期DHA的需要，自孕中期(13周)開始，孕婦應(yīng)保證食譜中平均每天有50~100克魚蝦類。同時，要在食用油多樣化的基礎(chǔ)上，選用部分亞麻籽油或紫蘇油。孕婦奶粉也應(yīng)納入每日食譜中。如果這些措施都落實不到位，那么建議補(bǔ)充質(zhì)量可靠的魚油、海藻油保健食品。