妊娠３個(gè)月以后，有些孕婦的面部出現(xiàn)色素沉著，在前額和兩頰甚為明顯，開始淡黃，繼而棕色，暗棕色，形似蝴蝶，故稱“蝴蝶斑”，其名雖美，卻為產(chǎn)婦所討厭。這種面皮著色，與妊娠間腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)有關(guān)，或者由于垂體分泌較多的黑色素刺激有關(guān)。所以孕婦的腹部、乳房周圍等也都有不同程度的色素增重。隨著妊娠月份的增加，或者過多的日光照射會(huì)使顏色加重。盡管面部蝴蝶斑對(duì)面孔不甚美妙，但值得欣慰的是在生過孩子以后３到６個(gè)月，大部分可以消失。因此，不太主張涂搽什么藥物，而且，效果也并不理想。市面上可以買到３０氫醌霜或祛斑凈，只是在產(chǎn)后半年色素仍不減退者，才不妨試用。孕婦的體重增加是很突出的，也許這最使年輕的女性不安。有人甚至無法解脫既要孩子長(zhǎng)得大，又怕自己長(zhǎng)得胖的矛盾。請(qǐng)看看以下一段文字，或許覺得這個(gè)矛盾可迎刃而解了。

　　孕婦體重增加在于２個(gè)方面，從局部說，胎兒在逐漸長(zhǎng)大，子宮要容納胎兒，也要跟著增大，再者是胎盤形成和羊水充盈；從全身說，機(jī)體的新陳代謝增強(qiáng)，脂肪沉著，水分潴留，蛋白也有儲(chǔ)藏。這樣整個(gè)妊娠期，平均體重要增加２４磅，其中一半是在妊娠后３個(gè)月增加的，還有一半是在妊娠前６個(gè)月增加的，再進(jìn)一步分析，若以胎兒７．５磅、胎盤１０磅、羊水１５磅計(jì)，則妊娠物１０磅，子宮為２磅，乳房為３磅。除上述外，所余８～９磅才是全身重量的增加，而這其中血液增加了３磅，而血管外組織間水分２磅，真正脂肪和蛋白儲(chǔ)存不過４磅。這就告訴我們，妊娠并沒有使孕婦增加了多少肉，體重的增加主要是妊娠物血液和水分的增加和儲(chǔ)留引起的，孕婦限制飲食是沒有道理的。限制飲食使?fàn)I養(yǎng)缺乏，會(huì)影響胎兒的發(fā)育，也會(huì)過多地消耗自己的身體。但適當(dāng)?shù)乜刂汽}的攝入是必要的，因過多的食鹽會(huì)增加水分在體內(nèi)的儲(chǔ)留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。一般地說，妊娠期間，體重每周增加１９磅以上，就說明有水腫，應(yīng)該服用利尿劑。

　　無論孕前是怎樣婀娜多姿，妊娠以后也難保持那苗條身材了。腹部逐漸膨隆，只有頭肩向后傾，才能維持身體的重心平衡。于是，形成了新的線條。這是一種叫做“驕傲”姿態(tài)的妊娠期的體形。到了妊娠晚期，體重負(fù)擔(dān)不得不把兩腳邁成“外八字”。要順守這些生理變化，不要和自己的身體作難。只有保證妊娠的舒適順利，才會(huì)贏得日后的健美！為此，孕婦的衣著要柔軟寬松，緊身筆挺的衣褲不僅對(duì)健康不利，也會(huì)給人一種難耐卑瑣之感，反倒不美。高跟鞋對(duì)孕婦是一種痛苦，但平底無跟，也會(huì)增加孕婦的疲勞，而改厚底的矮跟布鞋最為適宜。由于脂肪和腺體的增加，妊娠后乳房逐浙脹大，為產(chǎn)后哺乳做了準(zhǔn)備。這時(shí)的乳房有些下垂，會(huì)使那些愛美的少婦感到不快。用乳罩輕輕托起是必要的，但乳罩不應(yīng)過緊，要注意乳頭有無內(nèi)陷等情況，可在產(chǎn)前檢查時(shí)請(qǐng)醫(yī)生視查并加以矯正。

　　年輕的孕婦，如果能對(duì)妊娠的生理變化有個(gè)正確的了解，在衣食住行各方面加以注意，講究衛(wèi)生，兼顧儀容，仍然可以保持美的風(fēng)韻，那一種深沉的、樸實(shí)的美，是一種充滿幸福的、透露母愛的美。也只有帶著這種美感的孕婦才會(huì)消除任何悄然上升的憂慮，哺育心愛的寶寶！

　　維持健美的體魄更重要的在于產(chǎn)后的調(diào)整和鍛煉。產(chǎn)褥期母親要哺養(yǎng)孩子，又要使自己健康復(fù)原，從生理解剖的復(fù)原而論，需要８周左右的時(shí)間。這期間人們常常注重營(yíng)養(yǎng)，而忽視鍛煉。營(yíng)養(yǎng)固然重要；鍛煉必不可少。下面介紹的產(chǎn)后體操，可以增強(qiáng)腹壁肌肉和盆底支持組織的力量，增加血液循環(huán)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)預(yù)防生殖道脫垂也有特殊作用。

　　產(chǎn)后體操?gòu)姆置浜螅玻葱�時(shí)便可開始，具體方法是：

　　第１天１．仰臥，雙膝屈曲，腳平放在床上，兩腳并攏。做深吸氣，然后收緊腹壁肌肉做呼氣。稍事放松。如此重復(fù)４次，每天做２回。

　�。玻�仰臥，腿伸直，腳并攏。做屈伸足趾的動(dòng)作，然后以踝部為軸心，向外及向內(nèi)活動(dòng)兩腳。收縮腿部肌肉，使雙膝向床面下壓。重復(fù)數(shù)次，每天２回。

　　第２天３．重復(fù)ｌ和２練習(xí)，再加：仰臥，屈膝，雙腳并攏。做收縮肛門的動(dòng)作，像控制排便那樣，每天做２回，每次做３～４次，如果會(huì)陰疼痛可做１～２次或等１天再做。

　�。矗�俯臥，在頭部，腹部和小腿下墊上枕頭，用這種姿勢(shì)放松休息半小時(shí)。

　�。担畯纳厦娴奈恢棉D(zhuǎn)過身來，舒展休息自己的身軀。

　　第３天重復(fù)１～２的動(dòng)作，再加：

　�。叮�保持練習(xí)１的姿勢(shì)，收縮腹部和髖、臂部肌肉，兩臂伸直。兩手觸碰雙膝，堅(jiān)持一個(gè)短時(shí)間，然后放松。重復(fù)３～４次，每天２回。

　�。罚�仰臥，雙腿伸直。收縮腹肌的同時(shí)，右腿跟盡量向上滑，左腳跟盡量向下滑，恢復(fù)原位后，再左右輪換。每日做３～４次。

　　第４、５天重復(fù)１～７練習(xí)，省略２。

　　第６天可加２－３次仰臥起坐，以后可增加一些其它活動(dòng)。短時(shí)間的散步也是有益的。

　　產(chǎn)后乳房的保健也很重要。哺乳的婦女要養(yǎng)成左右乳房交替喂奶的習(xí)慣，一般每次哺喂１５分鐘，左右各７～８分鐘，或這次喂左乳房，下次喂右乳房。“單打一”會(huì)使乳房不對(duì)稱。影響美觀。哺乳以半年之內(nèi)為宜，太長(zhǎng)亦不好，乳罩可減輕下垂的疼痛，又可維護(hù)外形，應(yīng)當(dāng)采用。