孕中期腰酸一般是正常的現(xiàn)象，很多孕婦在孕中期都會有腰酸的癥狀。孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大都會導(dǎo)致導(dǎo)致孕婦腰酸。雖說很多孕婦孕中期都會碰到腰酸的狀況，孕中期腰酸是正常的現(xiàn)象�？墒茄�酸本來就不是意見讓人舒服的事情，碰到孕中期腰酸的情況，孕婦該怎么緩解腰酸的狀況呢？下面我們一起來了解一下！

　　面對孕中期腰酸的狀況，建議準(zhǔn)媽媽要學(xué)會適當(dāng)把重心往后調(diào)整，可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。孕婦還可以適當(dāng)?shù)倪M行局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動來緩解腰酸的癥狀。最重要的是要避免長時間久站，減少下半身長時間受到壓力。

　　如果有腰酸背痛的情形，且合并出現(xiàn)頻尿、解尿疼痛、身體正后方的肋骨上會敲痛，此的癥狀時，有可能是腎臟發(fā)炎的癥狀，建議要立刻就醫(yī)檢查確診，及時避免引發(fā)嚴(yán)重的感染的問題。

 

　　1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨著胎兒不斷長大，給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。人是用兩條腿走路，加上胎兒壓迫的壓力，正常情況下引起腰酸痛在所難免。

　　2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使聯(lián)結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易導(dǎo)致腰酸痛。

　　3、運動不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰酸痛。

　　4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。

　　孕中期腰酸怎么辦

　　1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛�，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。避免長時間站立，坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲。

　　3、適當(dāng)進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉。從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運動，以加強腰背部的柔韌度。避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。睡覺時，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。

　　5、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。注意保暖，避免睡背部受涼。穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過3厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進行按摩。走路時應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。

　　6、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

　　若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查，以免發(fā)生意外。