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孕媽咪懷孕中期飲食禁忌

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2016年08月10日 14:45:07 

  孕中期的時(shí)候,寶寶開始進(jìn)入了穩(wěn)定期,不要以為這個(gè)時(shí)候,寶寶吃什么都可以了,因?yàn)檫有很多食物讓我們的寶寶感到“躁動(dòng)不安”。

孕媽咪懷孕中期飲食禁忌

  懷孕中期飲食禁忌:

  熱性香料

  八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品,婦女在懷孕期間應(yīng)注意忌食這些熱性香料。

  孕婦忌食熱性香料原因如下:

  由于婦女在懷孕時(shí),體溫會(huì)相應(yīng)增高,腸道也變的比較干燥。而熱性香料其性大熱且具有刺激性,很容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。腸道發(fā)生秘結(jié)后,孕婦必然用力屏氣解便,這樣就引起腹壓增大,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。所以,孕婦不宜吃熱性香料。

  甜食

  孕婦吃甜食過量可以引起高血糖。無論是糖尿病患者妊娠,還是妊娠后高血糖,都容易繼發(fā)各種感染,如果血糖濃度持續(xù)增高可導(dǎo)致胎兒巨大,體重可達(dá)4000克甚至更多,容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染。

  甜食除糖類外,還包括蛋糕、水果派、餅干、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等,這些食品只含糖,營(yíng)養(yǎng)成分不多,吃了以后還容易發(fā)胖。孕婦在懷孕晚期應(yīng)盡量避免食用這類食品,以免體重上升過快,增加分娩的難度。

  鹽

  如果孕婦多吃鹽,就會(huì)加重水腫且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病。由于鈉離子是親水性的,會(huì)造成體內(nèi)水的潴留,開始時(shí)這會(huì)使細(xì)胞外液積聚,如果積聚過多,會(huì)導(dǎo)致孕婦水腫。過多的鈉會(huì)加重妊娠中毒癥的三個(gè)癥狀,即水腫、高血壓和蛋白尿。

  人參,桂圓

  有不少懷孕的婦女,在孕期經(jīng)常吃些人參、桂圓之類的補(bǔ)品,以為這樣可使胎兒發(fā)育更好,將來能生一個(gè)又健康又聰明的小寶寶。其實(shí),這類補(bǔ)品對(duì)孕婦和胎兒都是利少弊多。

  人參屬大補(bǔ)元?dú)庵,婦女懷孕后久服或用量過大,就會(huì)使氣盛陰耗,陰虛則火旺,即“氣有余,便是火”。名醫(yī)李時(shí)珍在明代就指出:“人參甘溫助氣,氣屬陽,陽旺則陰愈消”。說明服人參不當(dāng),亦致陰虛陽亢。此外,服用人參過多可產(chǎn)生抗利尿作用,易引起水腫。由此可見,孕婦濫用人參,容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現(xiàn)象,也可促使陰道出血而導(dǎo)致流產(chǎn)。從胎兒來看,胎兒對(duì)人參的耐受性很低,孕婦服用過量人參有造成死胎的危險(xiǎn)。

  懷孕中期營(yíng)養(yǎng)原則:

  進(jìn)入孕中期,準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn),這時(shí),不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說及全力配合下,開始了大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。不僅要把前段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)損失補(bǔ)回來,還要在孕晚期胃口變差之前,把營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)夠。

  孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期,處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。這時(shí),準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素,才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。當(dāng)然,孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食。過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重,還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

  這時(shí)期飲食要葷素兼?zhèn)、粗?xì)搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進(jìn)食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

  要適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝、血和牛肉等,以預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí),補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

  此時(shí)期孕婦對(duì)鈣的需求有所增加,應(yīng)多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

  此時(shí)期攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅,會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng);造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,胎兒的免疫力下降。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議準(zhǔn)媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以,準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且,孕中期對(duì)碘的需要量也增加了,所以也應(yīng)多吃含碘的食物,及時(shí)補(bǔ)充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。

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