孕期如何合理控制體重

　　(1)飲食方面

　　孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過于肥胖，對胎兒的發(fā)育和孕婦本身的健康都不利，應及早通過調(diào)整飲食來控制體重的增長。除每天應增加一定的熱量供應外，不要額外補充熱量。注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。應該注意，飲食并非少吃就能減肥，進食的技巧、食物的烹調(diào)方式、飲食的選擇等，皆是控制體重的關鍵。

　　同樣的營養(yǎng)價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內(nèi)的寶寶并沒有影響，但是對于母親本身而言，可是影響很大喲!而且有些觀念及技巧，對于產(chǎn)后恢復身材也很有幫助。

　　讓孕婦不發(fā)胖進食小技巧

　　飲食并非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調(diào)、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養(yǎng)價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內(nèi)的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧，對于產(chǎn)后恢復身材也很有幫助。

　　(1)常稱體重

　　孕婦應該常稱體重，以便隨時觀察自己的體重變化，及時糾正不良習慣，科學地控制好體重。

　　(2)適當工作及活動

　　懷孕是一正常的生理現(xiàn)象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正�；顒樱�但從事接觸放射性物質(zhì)及有毒物質(zhì)等工種的孕婦則應適時調(diào)換工作崗位，以免影響胎兒健康發(fā)育。孕婦在醫(yī)生指導下進行適度的工作和運動，既可預防肥胖又有利于母子健康。

　　大家應該注意這些飲食方案，并且在日常生活中，孕婦合理的控制自己的飲食，可以避免肥胖，大家需要注意自己的飲食營養(yǎng)技巧，而且準媽媽一定要注意多運動，這樣對自己的身體才有好處，平時大家需要注意烹飪的方式，有效地進行調(diào)理，并且在日常生活中，也要注意適當?shù)倪M行活動。