女性在懷孕第五個(gè)月的時(shí)候，一般孕吐已經(jīng)緩解到了比較舒服的階段了。工作休息時(shí)可以做些輕微的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)腳踝，伸屈四肢等。孕媽自己也開始適應(yīng)了孕期生活，可是在這個(gè)時(shí)期出行事項(xiàng)你了解嗎？由于孕媽的行動(dòng)不便也要更加詳細(xì)的了解一下孕期五個(gè)月的一些注意事項(xiàng)。

　　首先要保證營養(yǎng)充足。

　　從懷孕第5個(gè)孕月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營養(yǎng)也比平時(shí)多。孕婦的食欲增加，孕婦補(bǔ)血食品大致可分為傳統(tǒng)補(bǔ)血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它干果、水果等。下面就為您逐一介紹這些孕婦補(bǔ)血食物。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

　　富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

　　其次是要注意個(gè)人身體護(hù)理。

　　懷孕后乳房會(huì)隨著胎兒的長(zhǎng)大而漸漸變大，并有下垂趨勢(shì)。這時(shí)孕媽必須堅(jiān)持帶胸罩、按摩胸部、用膚油護(hù)理等。同時(shí)還要保持乳房清潔。

　　要注意每天都要用40攝氏度的水泡腳，然后進(jìn)行按摩，用劃圓圈方式從上往下按摩，再涂點(diǎn)保濕護(hù)腳霜，增強(qiáng)腳部滋潤(rùn)。這樣可以緩解孕期腳干燥、腫脹。

　　由于孕媽內(nèi)分泌的變化指甲也會(huì)加速生長(zhǎng)且易斷，孕媽應(yīng)將指甲剪短，千萬不要抹指甲油，否則會(huì)給胎兒帶來傷害。做家務(wù)時(shí)最好帶上手套同時(shí)還要擦護(hù)手霜保護(hù)好你的雙手健康。

　　最后要注意的就是孕媽出行游玩需做好衣、食、住、行的準(zhǔn)備。

　　孕婦如果想外出游玩要注意保暖，帶些方便穿脫的衣服。冷的地方注意保暖，熱的地方小心防曬。吃飯時(shí)不要吃生冷不衛(wèi)生的一些食物。會(huì)造成腸胃不適腹瀉等不適癥狀，還要多吃水果和蔬菜。

　　孕媽坐車時(shí)應(yīng)該系好安全帶，時(shí)間長(zhǎng)路遠(yuǎn)時(shí)要隔一段時(shí)間站起活動(dòng)一下身子。住的地方應(yīng)該選擇衛(wèi)生安全的住處，不要去通訊差、交通不方便的地方。