中文字幕乱码人妻二区三区,国产乱子伦,亚洲熟妇AV日韩熟妇在线,国产综合久久久久久鬼色

孕中期晚上睡不好該怎么辦?

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2019年08月19日 09:48:56 

  孕中期,肚子已經(jīng)比較明顯,胎動也多起來,還有些孕媽媽愛胡思亂想,晚上愛做夢,所以晚上睡不好的情況非常常見。不過,如果是因?yàn)橄旅孢@些原因睡不好覺,那是好事。

  這些情況影響睡眠,說明寶寶很健康

  1、肚皮發(fā)癢

  到了孕中期,胎兒增大,而且增長的速度比孕早期快很多,會從20g左右迅速增加到500g,這么龐大的變化,自然會把子宮迅速撐大,肚皮隨之撐開、變薄,再加上比較干燥,皮膚就會變得很敏感,所以就會發(fā)癢。肚皮發(fā)癢說明寶寶長大了,這是一個健康表現(xiàn)。

  2、胎動

  到了孕中期,胎兒的器官發(fā)育完善、力量增強(qiáng),胎動會變得特別明顯,幾乎所有的媽媽們都能感受到劇烈的胎動。有些寶寶喜歡在媽媽睡覺的時候胎動,因?yàn)樗缷寢屵@時比較空閑,但是這給媽媽帶來了不小的煩惱。胎動起來如果動作特別大,會踢到媽媽的肋骨、或者踢到媽媽的膀胱,讓媽媽睡不好。胎動好說明寶寶發(fā)育健全。

  3、尿頻

  有些媽媽會感覺到尿頻,因?yàn)樽訉m增大又會再次壓迫膀胱,使膀胱儲尿量減少,不能儲存太多尿液,只要有一點(diǎn)便意就要上廁所,大約2個小時左右就要去一次。頻繁的起夜讓媽媽睡不著。這也說明寶寶成長迅速。

  除此之外,有些媽媽可能出現(xiàn)腿抽筋的情況影響睡眠,那就意味著缺鈣了,是寶寶的骨骼發(fā)育迅速帶來的影響,要記得及時補(bǔ)鈣。如果出現(xiàn)頭暈頭疼的情況,那多半是因?yàn)樨氀斐傻,胎兒身體發(fā)育需要從母體吸收大量的鐵,母體會優(yōu)先供應(yīng)給胎兒,讓母體缺鐵,孕媽媽要及時補(bǔ)鐵,以免耽誤胎兒的成長。

孕中期晚上睡不好該怎么辦?

  孕中期晚上睡不好該怎么辦?

  1、飲食

  晚上不要吃得過飽,吃個七八分飽足矣。晚上要吃容易消化的食物,如蔬菜、五谷雜糧等食物。盡量不要喝粥、吃面條,這些食物特別容易脹肚子。晚上睡覺前2小時少喝水,防止尿頻起夜影響睡眠。

  2、運(yùn)動

  白天不要睡太多覺,中午增加一個1小時左右的小睡即可?梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,讓身體消耗部分能量,變得疲憊一些,大腦皮層的興奮度降低,睡眠質(zhì)量會高很多。

  3、心態(tài)

  孕媽媽們總是特別敏感,擔(dān)心的事很多,關(guān)于寶寶健康、關(guān)于寶寶性別,日有所思夜有所夢,這些自己帶來的煩惱總是讓睡眠變得不踏實(shí)。一定調(diào)整心態(tài),按時產(chǎn)檢,相信寶寶是安全的。白天讓自己忙起來,轉(zhuǎn)移注意力,減少一些亂糟糟的想法。

  4、睡姿

  還有的孕媽媽會糾結(jié)睡姿,聽說左側(cè)臥好,就強(qiáng)迫自己左側(cè)臥,結(jié)果半夜醒來發(fā)現(xiàn)是平躺,緊張不已,更加睡不著。其實(shí)只要不是趴著睡、蒙頭睡,其他睡姿都是可以的,怎么舒服怎么來,只要能睡著的睡姿就是好睡姿。

  另外,晚上睡覺前洗個澡、聽聽音樂、看看書,放松一下,肯定能睡個好覺了。

  總之,孕中期睡不好覺正意味著寶寶正在茁壯成長,我們懷著內(nèi)心的欣喜,調(diào)整好心態(tài),做最好的準(zhǔn)備,努力睡個好覺吧!

胎教音樂
  • 懷孕中期推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號
色鬼网高清无码| 超碰来射吧| 亚洲精品aaa揭晓| 久久国产日本81| 久久三级视频| 亚洲国产乱伦熟女| 午夜久久久久| 日韩色图久久| 性情网站| 五月婷婷激情综合区| 日日碰狠狠添天天爽无码av| 国内无套内射av| 狠狠综合亚洲综合亚洲色 | 国产深夜男女无套内射| 又粗又大又色无码av| 无人区在线影院免费高清| 色久无码| 日韩免费视频网站| 欧美专区精品| 苍井空一女三男大战澡池| 午夜A影| 久久综合九色综合欧美婷婷| 微拍福利视频一区| 蜜桃中文字幕| 免费人成在线无码视频| 92久久偷偷做嫩草影院免费看| 日韩视频无删减| 欧美一区二区三区综合| 欧美在线观看精品| AV毛片精品| 天堂AV最新日韩| 色综合天天综合| 天天想夜夜想日日想| 午夜福利试看120秒体验区| 2022久久中文字幕| 一本久道综合在线无码人妻| 小视频A级免费看在线| 天天躁日日躁狠狠躁欧美老妇小说| 国产精品 色欲| 后入在线观看| 三上悠亚无码av在线|