“天天在家休息，還是腰酸背痛，這正常嗎，要不要去醫(yī)院檢查一下？”

　　“為什么總是便秘，好痛苦，是因為我吃的太多了嗎......”

　　“夜里腿抽筋的感覺分分鐘想go die!”

　　很多孕中期（第13周到第27周）的孕媽，都會遇到這樣那樣的癥狀，今天將這6大常見癥狀的應(yīng)對之道分享給大家。

　　1. 妊娠紋

　　由于個人體質(zhì)原因或體重增長太快，90%的女性在首次懷孕時極有可能產(chǎn)生妊娠紋。這丑哭的妊娠紋可謂是不少愛美辣媽的第一大殺手。

　　其實，妊娠紋的問題在孕前就可以多加預(yù)防，平時注重鍛煉的女性皮膚彈性就會較好，肚子增大的時候就不容易產(chǎn)生妊娠紋。

　　在孕期的時候，每天早上和晚上堅持用乳液按摩肚皮，或者用去妊娠紋霜涂抹，最好抹兩到三遍，以確保皮膚吸收到足夠的營養(yǎng)成分讓皮膚經(jīng)得起拉伸。

　　平日里多吃富含膠原蛋白的食品也能夠緩解妊娠紋的產(chǎn)生。例如：豬蹄，海帶，黃豆，西紅柿，西蘭花，獼猴桃，三文魚這些食物都能有效的緩解癥狀。

　　2.腰酸背痛

　　孕中期，隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)。由此帶來的腰酸背痛讓各位經(jīng)歷過的媽媽叫苦不迭、坐立難安。雖然每位孕媽的程度不一樣，但由此可見，這一癥狀已經(jīng)給不少孕媽帶來了苦惱。

　　在日常生活中，孕媽可以通過調(diào)整這些小習(xí)慣來緩解背部不適：

　　鞋子的選擇上要注重平底、柔軟、防滑的材質(zhì)；

　　坐位時，在背部放置一個柔軟的靠枕，或者自己靠在枕背椅的扶手上，總之，在坐著的時候給脊椎找一個支撐點，讓它不再那么費力；

　　在拾取物品時，采用彎曲膝蓋背部挺直的向下蹲而不是直接彎腰的姿勢，盡可能的保持的脊椎的平直；

　　平時也應(yīng)適當(dāng)?shù)劐憻捯约訌?qiáng)腰部的肌肉，孕期瑜伽就是很受孕媽歡迎的一種運動，既不會傷害到胎兒，同時也能有效緩解多種不適癥狀（網(wǎng)上有很多免費課程）。

　　3.便秘

　　普通人便秘就已經(jīng)很痛苦了，懷孕的情況下遭遇嚴(yán)重的便秘，那更是苦不堪言。孕中期的媽媽由于子宮增大，會壓到其后面位置的內(nèi)臟，導(dǎo)致排便困難，就更容易引起便秘。僅靠喝水、吃水果也很難起到效果。

　　不少有過解決經(jīng)驗的孕媽通通來支招：

　　早上起床以后空腹喝一杯偏涼一點的溫開水，刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便；

　　每天養(yǎng)成定點如廁的習(xí)慣，到了這個點就去蹲坑，早上或者晚上都可以；

　　每日三餐吃400克左右的青菜，晚上大概500毫升的酸奶；

　　多喝活菌型的乳酸菌飲料，補(bǔ)充益生菌；

　　多攝入粗纖維，新鮮水果蔬菜，平時也可以泡一杯檸檬蜂蜜水，與吃飯的時間隔開來喝；

　　情況嚴(yán)重的情況下，在醫(yī)師的叮囑下也可以輔之一定的藥物治療，例如：“開塞露”。

　　4.乳房增大

　　懷孕的早期、中期到晚期，乳腺隨著子宮的不斷變大而不斷發(fā)育，為下一步寶寶出生后的泌乳做足充分的準(zhǔn)備，一般孕期由于泌乳素的增加，乳房不會感到疼痛，但如在孕前，乳房內(nèi)有腫塊、孕前已患乳腺小葉增生或乳腺纖維瘤等疾病在孕期疼痛感會加重。

　　孕期乳房在不斷地增大，這時候?qū)τ趦?nèi)衣的選擇不可掉以輕心，不少孕媽為了舒適，采用運動內(nèi)衣，為了防患于未然，建議孕媽還是要采用適合的內(nèi)衣，由于乳房的增大，內(nèi)衣不可太緊，會影響乳腺發(fā)育，也不可太松，以免日后乳房下垂嚴(yán)重。

　　對懷孕中乳房出現(xiàn)的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來緩解。

　　5.腿抽筋

　　腿抽筋的那一瞬間真是疼啊！現(xiàn)在想想仍然是記憶猶新。

　　最快能夠緩解疼痛的方法是“掰大腳趾”，如果自己夠不到，就讓孩子他爸幫忙，這一招是最快也比較有效緩解疼痛的妙招；

　　夜間睡覺時，腿部要比其他部位多蓋一層毯子。由于子宮的不斷增大和擠壓，血液在腰部堆積，腿部的血液循環(huán)不暢，就更容易受涼導(dǎo)致抽筋；

　　孕中期尤其要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，每天至少保持在800毫克以上，才能保證孕媽和寶寶所需的鈣量。

　　6.頭痛

　　懷孕后，血壓發(fā)生了一定的變化,體內(nèi)分泌激素量也和以前大有不同，這些變化將影響大腦血液循環(huán)，所以頭會感到眩暈或疼痛。不過，頭疼的原因確是比較復(fù)雜的。

　　首先要明確是否因為自身原因，像是：過于疲勞、睡眠不足、壓力過大、心情低落導(dǎo)致的。這時候，充足的睡眠和充分的休息就能緩解；

　　多做戶外運動、到空曠的地方多做深呼吸也能緩解；

　　熱毛巾敷一下，并輕按太陽穴也能緩解癥狀。

　　懷胎十月，孕媽在懷孕期間的每一個階段都充滿了艱辛，孕中期所遇到的也不僅僅是以上幾種常見癥狀，孕媽們還遇到過怎樣的問題呢？有沒有好的解決方法呢？歡迎您的探討，幫助我們每一位孕媽更好孕!