孕中期補鈣補多少？

　　孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應該從懷孕20周前（即孕中期）開始考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），都需要鈣的支持。

　　孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好？

　　孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)。當然，一杯標準沖調(diào)（比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶）的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外，孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質(zhì)，從這個角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營養(yǎng)更為全面。

　　2杯按標準沖調(diào)的孕婦配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異，具體可查看產(chǎn)品包裝上的營養(yǎng)成分表。按這個標準計算，孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

　　喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦，從孕中期開始，每天至少要喝250毫升（ml）的鮮牛奶，或500毫升（ml）的低脂牛奶。如經(jīng)濟允許，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期開始每天至少喝500毫升（ml）鮮牛奶，建議每天不要超過750毫升（ml）。

　　當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉，可根據(jù)它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。

　　從孕中期開始，孕婦要更加注意合理搭配飲食，適當增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量，同時，適當進行外源性補充（即吃鈣片）。