4.不同時期不同的孕婦睡姿

   在懷孕前3個月，胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi)，外力的直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是采取自己舒適的姿勢，如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿。

   許多準(zhǔn)媽媽在懷孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不正確有關(guān)。準(zhǔn)媽媽在懷孕中期睡覺的時候，應(yīng)注意保護腹部，避免外力的直接作用。

   如果準(zhǔn)媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥的睡姿，這可以讓準(zhǔn)媽媽舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽感覺下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

   懷孕29周后睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要，因為準(zhǔn)媽媽的睡姿不僅對自身，對胎兒的安危都有重要關(guān)系。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

   孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，回心血量和心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，準(zhǔn)媽媽會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。